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  • 【動画あり】お尻と裏もものメリハリづくり♡ - ビューティーガール【動画あり】お尻と裏もものメリハリづくり♡ - ビューティーガールdate:2018-10-09view:0comment:0

    年齢が進むと、気になるのがお尻のライン!お尻と太もも裏の境目があやふやだったり、お尻がペタンとしているとか、お尻全体がたるんでいるとか、色々ありますよね。デスクワークで長時間座っていると、お尻、太もも裏の筋肉はほとんど使えていない状態になるので、普段からお尻の筋肉を鍛えることはとても重要なんです! くっきりさせよう!お尻と裏ももの境目...すべて読む

  • 美しく痩せるには、【筋トレ】って必要なの!? - ビューティーガール美しく痩せるには、【筋トレ】って必要なの!? - ビューティーガールdate:2018-10-09view:0comment:0

    ダイエットを成功させるために「食事制限」や「運動」「ストレッチ」「筋トレ」など様々な方法がありますが、「やりすぎると良くないのでは・・・?」と不安を感じるのが「筋トレ」ではないでしょうか。 ムキムキになりたいわけではない! 筋トレをすると筋肉がしっかりついて、がっちり、ムキムキの体になると思われがち。実際にトレーナーの方には、しっかりと...すべて読む

  • お尻のたるみの原因かも!ベッドでらくらく「もも裏ストレッチ」 - ビューティーガールお尻のたるみの原因かも!ベッドでらくらく「もも裏ストレッチ」 - ビューテdate:2018-10-09view:0comment:0

    こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。ヒップアップ筋トレをしても、なかなかお尻が上がってこないとお悩みの方は、もも裏の硬さを疑ってみましょう!なぜ、もも裏が硬いとお尻がたるむのか?その解消法までご紹介します。 ヒップアップ筋トレが効かない・・・ 自宅でひとりヒップアップ筋トレに励んでいる。しかし、一向にお尻が上が...すべて読む

  • バランスボールで『全身痩せ』!超簡単、有酸素運動教えます♡ - ビューティーガールバランスボールで『全身痩せ』!超簡単、有酸素運動教えます♡ - ビューティdate:2018-10-09view:0comment:0

    室内で運動をするなら、お助けアイテム「バランスボール」を活用するのがおすすめです。テレビを見ながら汗を流すことができちゃいますよ。バランスボールといえば体幹を鍛える使い方が主流ですが、しっかりエネルギーを消費する有酸素運動も可能です。今回は、有酸素運動ができるバランスボールの使い方をご紹介します。 10分で汗ばむ有酸素運動ができるバランス...すべて読む

  • ヒップアップにはコレ!お家で簡単♡エクササイズ - ビューティーガールヒップアップにはコレ!お家で簡単♡エクササイズ - ビューティーガールdate:2018-10-09view:0comment:0

    今回は、お家で出来る簡単ヒップアップエクササイズをご紹介します。エクササイズを行う際は、ケガをするリスクも考えなければなりません。ヒップアップのポイントやケガを防ぐポイントなど、プロ独自の視点からご紹介していきます。 ケガなどのリスクも考えよう! ヒップアップエクササイズを行うのはいいのですが、ケガをするリスクを考えたことはありますか?...すべて読む

  • オフィスのスキマ時間に!ひざ下むくみ解消エクササイズ - ビューティーガールオフィスのスキマ時間に!ひざ下むくみ解消エクササイズ - ビューティーガーdate:2018-10-09view:0comment:0

    デスクワークの場合、どうしても1日中同じ体勢で座りっ放しのことが多いもの。 そうなると、どうしても心臓から遠いひざ下がむくみ、夕方には靴が窮屈になり痛みさえ感じてしまうこともあるものです。 そこで今回は、オフィスでもこっそりできる、ひざ下のむくみを解消するエクササイズを紹介したいと思います。 むくみやすい生活チェック むくみやすい要因という...すべて読む

  • 【動画あり】お尻と腿の境目をつくる!脚から攻めるヒップアップトレーニング - ビューテ【動画あり】お尻と腿の境目をつくる!脚から攻めるヒップアップトレーニンdate:2018-10-09view:0comment:0

    後ろ姿を美しく見せるポイントは色々ありますが、脚と腿との境目はハッキリしていることも重要になります。今日はお尻と腿裏の筋肉にアプローチして、綺麗なヒップラインを作るエクササイズを紹介いたします。 1、腿裏の筋肉の質を高める 腿裏の筋肉が固まっていると、お尻との境目はできにくくなってしまいます。しっかりターゲットを絞ってストレッチをしてみま...すべて読む

  • 脚が太くなる原因は足にあり!? すらっと『脚美人』のつくり方 - ビューティーガール脚が太くなる原因は足にあり!? すらっと『脚美人』のつくり方 - ビューテdate:2018-10-09view:0comment:0

    身体を家に例えると、土台が足、柱など骨組みが骨格、壁が筋肉や皮膚、屋根が頭。中でも土台である足がしっかり地についているかどうかで、脚美人に差が出るとしたら・・・。すらっと脚になりたい方必見です! やみくもに脚のトレーニングをしても逆効果かも! 女性のお客様のお悩みを聞くと、返ってくる答えの一つがこれ。 「脚(太もも)の太さを気にしています...すべて読む

  • 猫背改善・背中痩せ・バストアップを同時に叶える「後ろ姿美人エクササイズ」 - ビューテ猫背改善・背中痩せ・バストアップを同時に叶える「後ろ姿美人エクササイズdate:2018-10-09view:0comment:0

    後ろ姿って普段なかなか自分で確認できないですよね?トレーニングも上手く利かせられないので、頑張っても背中が綺麗にならないって方は多いと思います。実は筋肉が上手く使えないのではなく、姿勢が崩れている事で、そもそも背中に効かないという事が多いです。本日は、姿勢も改善しながら、なおかつ背中痩せとバストアップにもなるエクササイズをご紹介致しま...すべて読む

  • プロが解説!ダイエッターが陥りがちなワナとは・・・? - ビューティーガールプロが解説!ダイエッターが陥りがちなワナとは・・・? - ビューティーガーdate:2018-10-09view:0comment:0

    下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。日々ダイエットに励んでいる方の中には、モチベーションが保てず挫折しそうになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?そこには、ダイエッターが陥りがちなワナが潜んでいるのです。今回はダイエッターが陥りがちなワナについてと、その解決策をご紹介します。 ダイエッターが陥りがちなワナ 「〇〇...すべて読む

  • 自宅で簡単に猫背改善!1日5分で美姿勢になるエクササイズ - ビューティーガール自宅で簡単に猫背改善!1日5分で美姿勢になるエクササイズ - ビューティーdate:2018-10-09view:0comment:0

    美しさやかっこよさをイメージした際にぱっと思いつくのは、モデルだったりアスリートではないでしょうか。美しくかっこよく見える共通点は「姿勢」にあります。今回は誰でも簡単にできる!自宅で手軽に行なえるトレーニング「コブラ」エクササイズをご紹介します。 姿勢によるメリット・デメリットとは? モデルやアスリートが美しくかっこよく見える共通点は「...すべて読む

  • 膝の衰え対策に!『スクワット』を行う際の注意点教えます - ビューティーガール膝の衰え対策に!『スクワット』を行う際の注意点教えます - ビューティーガdate:2018-10-09view:0comment:0

    膝関節は、歩いたり階段を上ったり降りたりと負担の大きい関節です。膝の動きが悪くなったり、痛みが出た場合、大腿四頭筋を強化して膝関節を支え負担を和らげるスクワット運動は有効ですが、実施の際に注意しておきたいこととは? 女性に多い膝関節の痛み 普段何気なく膝を深く曲げたりまっすぐ伸ばしたりする時に、関節の動きが悪くなったと感じたり、痛みが出...すべて読む

  • くびれたウエストと元気な体をつくる、ねじったピラミッドのポーズ - ビューティーガールくびれたウエストと元気な体をつくる、ねじったピラミッドのポーズ - ビューdate:2018-10-09view:0comment:0

    こんにちは、コラムニストの愛子です。スリムもグラマーもぽっちゃりも、どの体型もそれぞれ魅力的。でもどんな体型であろうと、出来ればウエストはくびれていた方が素敵・・・というのが、現代の日本では、男女共通の美的感覚ではないでしょうか?もちろん全員とは言いませんが。共感された方はぜひ、お試しください。 パリブルッタ・プラサーリタ・パードゥッ...すべて読む

  • ややきつめ!カッコイイお腹を作る『腹筋エクササイズ』 - ビューティーガールややきつめ!カッコイイお腹を作る『腹筋エクササイズ』 - ビューティーガーdate:2018-10-08view:0comment:0

    鍛え上げられた薄いお腹ってカッコイイですよね。そんなスポーティーなお腹を目指したいという女性も多いのではないでしょうか。今回はそんな方におすすめの、腹筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。ややきつめですが、その分効果は期待できます。ぜひ試してみてください! 腹筋エクササイズ (1)仰向けに寝転び、両手を頭に添える。 (2)上半身と下半身を床...すべて読む

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