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  • たった1分でスラリ美脚&ヒップアップに!簡単ジャンプエクササイズ2選 - ビューティーガーたった1分でスラリ美脚&ヒップアップに!簡単ジャンプエクササイズ2選 - ビdate:2019-02-26view:0comment:0

    毎日歩いて、少しは運動もしているのに、お尻や脚のあたりのお肉がなかなか落ちない…。そんなふうに感じている方は、今回ご紹介するジャンプのエクササイズ2つを取り入れてみてください。簡単な動きを繰り返すだけで効率的に下半身が鍛えられ、ヒップアップとほっそりとした美脚を目指すことができますよ。 膝を使うのがポイントの「スクワットジャンプ」 最初に...すべて読む

  • オフィスや移動中でも!自力で冷えを解消する足指ピアノ体操 - ビューティーガールオフィスや移動中でも!自力で冷えを解消する足指ピアノ体操 - ビューティーdate:2019-02-21view:0comment:0

    だんだんと暖かい日が増えてきましたが、まだまだ冷えは油断できないもの。春の陽気に体は暖かく感じても「足先は冷たい」と思っている人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、足指をしっかり使って自力で末端を温める足先の温活体操をご紹介いたします。 ぽかぽか足指に!ピアノ体操のやり方 まずは足裏をストレッチ 足裏の筋肉は普段靴で覆われているぶ...すべて読む

  • つら~い肩こりもスッキリ!肩こり緩和におすすめのタオルストレッチ - ビューティーガーつら~い肩こりもスッキリ!肩こり緩和におすすめのタオルストレッチ - ビュdate:2019-02-18view:0comment:0

    日本人の3人に2人は自覚症状があるといわれる「肩こり」。日常的に肩に重さを感じる方や、仕事に集中できないほどの不快感を感じる方もいるのではないでしょうか。そんな肩こりに悩む人におすすめのストレッチをご紹介します。血行促進や肩こりの緩和が期待できるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。 タオルを上下に引っ張りましょう ストレッチの手順 1) 右...すべて読む

  • 基礎代謝UPでダイエットに◎「冷えない体」を作る簡単3分エクササイズ - ビューティーガー基礎代謝UPでダイエットに◎「冷えない体」を作る簡単3分エクササイズ - ビュdate:2019-02-18view:0comment:0

    身体が冷えやすくなるこの季節。慢性的に身体が冷えていると、頭痛やだるさ、肌荒れ、内臓への悪影響など、様々な不調のもとに。さらには代謝も落ちるため、太りやすくなってしまうなんてことも。短時間で身体を温めるエクササイズを紹介しますので、女性の健康ときれいを保つために、チャレンジしてみてください。 冷えとむくみの解消にも。「ふくらはぎのスト...すべて読む

  • 後ろ姿のラインを修正!?背中&お尻を一気に整える簡単トレーニング - ビューティーガー後ろ姿のラインを修正!?背中&お尻を一気に整える簡単トレーニング - ビュdate:2019-02-12view:0comment:0

    気づきにくい、後ろ姿のラインの崩れ。正面と比べて鏡に映す機会も少なく、ふと目にしたときに自分の中のイメージとの違いに驚いたという方も多いのでは?今回は、背中とお尻を一気に引き締められるエクササイズをご紹介します。毎日少しずつ行うだけでも変わってくるので、気になった時にぜひ行ってくださいね。 仰向けでお尻を浮かせる。「ヒップリフト」 背中...すべて読む

  • たった1分、捻るだけ!締まったくびれを手に入れる簡単エクササイズ特集 - ビューティーガたった1分、捻るだけ!締まったくびれを手に入れる簡単エクササイズ特集 date:2019-02-12view:0comment:0

    お腹周りのお肉を落とすには、つらい腹筋運動を頑張るしかない?実は捻るだけの簡単エクササイズでくびれのあるウエストが目指せます。今回ご紹介する動きはどれも1分程度のものばかりなので、オフィスでの休憩時間やテレビを見ているときなどにぜひ取り入れて、無理なくウエストを引き締めましょう。 椅子に座って身体を捻る「捻り足組みでウエストシェイプ」...すべて読む

  • これだけで「太もも」がみるみる引き締まる!?必見の美脚エクササイズ - ビューティーガこれだけで「太もも」がみるみる引き締まる!?必見の美脚エクササイズ -date:2019-02-12view:0comment:0

    寒くなり服が厚着になるにつれ、体のラインが緩んできた…という方も多いのでは?特に太ももは、ある日気づいたら隙間がなくなっていたということも。そうならないように、太ももの引き締め効果が見込めるエクササイズをご紹介します。毎日の習慣にして、冬の間もほっそり美脚を保ちましょう。 膝をしっかり伸ばしきりましょう エクササイズの手順 1) 胸を張って座...すべて読む

  • わずか1分!おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法 - ビューティーガールわずか1分!おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法 - ビューティーガールdate:2019-02-12view:0comment:0

    まだまだ厚着の季節ですが、店頭に春服が次々と出てきています。薄着のシーズンに向けて、今からキュッと引き締まった二の腕をつくっていきましょう! 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕むくみをとる5つの方法をご紹介。どこでも手軽に出来るので、ぜひ習慣にしてみて。 お部屋で出来る簡単二の腕ほぐし(1) 二の腕の筋肉と背中の筋肉を中継している...すべて読む

  • 二の腕・背中・お腹一気に引き締め!くつ下スライドワークアウト - ビューティーガール二の腕・背中・お腹一気に引き締め!くつ下スライドワークアウト - ビューテdate:2019-02-08view:0comment:0

    ダイエットのために運動をしたいけれど、ジムに行くのは面倒。特別なダイエット器具は持っていない……なんて人でも、くつ下ひとつあればダイエットは可能です。 今回は、二の腕・背中・お腹を同時に鍛えられるくつ下を使ったスライドワークアウトを紹介しますので、全身のシェイプアップに役立てましょう! スライドワークアウトで注意すべき点 (1)正しいフォーム...すべて読む

  • 下腹シェイプ&くびれをつくる!くつ下スライドワークアウト - ビューティーガール下腹シェイプ&くびれをつくる!くつ下スライドワークアウト - ビューティーdate:2019-02-07view:0comment:0

    海外セレブ、また日本でもモデル達などから人気&注目を集めているのがスライドワークアウト。通常「スライドディスク」「スライダー」と呼ばれる道具を床に置き、その上に片足または両足を乗せて、床を滑らせながら行うのがスライドワークアウトとなりますが、今回は特別な道具は必要なし。 誰でも持っているくつ下を使って自宅でスライドワークアウトができる...すべて読む

  • 毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズ - ビューティーガール毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズ - ビューティーガールdate:2019-02-04view:0comment:0

    アラサーになってから、ボディラインがどんどん下がってきていると感じている人も多いのでは? 美しい引き締まった身体は、毎日のボディケアがつくります。わずか1分間だけでもいいので、毎日ちょっとした運動を行うことが大切です。 今回ご紹介するものは少々ハードなエクササイズですが、上半身と下半身をつなぐ筋肉である「大腰筋」を活性化させ全身すっきりボ...すべて読む

  • ふんわり美しいバストラインに♡「老け胸」を予防する毎日1分の胸元ケア - ビューティーガふんわり美しいバストラインに♡「老け胸」を予防する毎日1分の胸元ケア date:2019-02-04view:0comment:0

    年を重ねるごとに年々と変化していく胸元。気が付かないうちにバストの位置が下がってくる「老け胸」になっていませんか?いつまでも美しい形をキープするには「大胸筋」を鍛えるのが一番です。毎日少しずつエクササイズをして、ずっとキレイなバストを目指しましょう。 力を入れて腕を上下に動かす「ウィッシュ上下」 大胸筋をダイレクトに狙えるエクササイズ「...すべて読む

  • 肩こり放置はNG!肩回りをほぐして姿勢も整える超簡単ストレッチまとめ - ビューティーガー肩こり放置はNG!肩回りをほぐして姿勢も整える超簡単ストレッチまとめ - ビdate:2019-02-04view:0comment:0

    スマホやPC、普段の家事などで肩が固まり、少し重いと感じている人も多いのではないでしょうか。肩こりは放っておくと姿勢の歪みを招いたり、疲れやすくなったり、さらには「老い」を引き寄せてしまうと百害あって一利なし。肩がガチガチになってしまう前にほぐして、いつまでも美しい女性を目指しましょう。 首から背中にかけてぐっと伸ばす「首のストレッチ」...すべて読む

  • マーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ - ビューティーガールマーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ - ビューティdate:2019-02-01view:0comment:0

    割れた腹筋もカッコいいけれど、女性らしい曲線美のウエストも憧れますよね? そこで今回は、ちょっとハードではありますが、やれば必ずマーメイド級のくびれが手に入るエクササイズを紹介したいと思います! 女性らしいマーメイドラインをつくるポイント お腹を平らに凹ませるには、インナーマッスルの腹直筋や腹横筋を鍛えることが大事です。加えて、マーメイド...すべて読む

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