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  • カラダを動かして疲れをとる!? 働き女子の『アクティブレスト』入門 | ビューティーガールカラダを動かして疲れをとる!? 働き女子の『アクティブレスト』入門 | ビューdate:2019-04-07view:0comment:0

    仕事で疲れてもう動けない! 次の日は出かけずに1日寝て過ごそう……と、ほとんど体を動かさずに過ごしたはずなのに、なぜか疲れが抜けないなんて経験をした人も多いでしょう。 でも、いつも忙しそうなあの人はヨガにジョギングにといつも体を動かしている。一体、いつ休んでいるんだろう、と不思議に思ったことはありませんか? 実は、疲れている時こそ体を動か...すべて読む

  • 翌朝すっきり!寝る前5分の脚むくみ解消ストレッチ | ビューティーガールからの美容・美肌翌朝すっきり!寝る前5分の脚むくみ解消ストレッチ | ビューティーガールかdate:2019-03-28view:0comment:0

    気になる脚の疲れやむくみは、1日の終わりにベッドの上で横になりながら解消しましょ。普段気にかけないお尻のこりや股関節、骨盤周りの緊張もほぐれるので、体も気持ちもリラックスできて眠りの質向上効果も期待できます! 今回は寝る前5分で出来る簡単ストレッチをご紹介します。 翌朝すっきり!寝る前5分の足むくみ解消ストレッチ STEP1 (1)仰向けになり両膝を立て...すべて読む

  • わずか1分!おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法 | ビューティーガールからの美容・美わずか1分!おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法 | ビューティーガールdate:2019-03-24view:0comment:0

    まだまだ厚着の季節ですが、店頭に春服が次々と出てきています。薄着のシーズンに向けて、今からキュッと引き締まった二の腕をつくっていきましょう! 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕むくみをとる5つの方法をご紹介。どこでも手軽に出来るので、ぜひ習慣にしてみて。 お部屋で出来る簡単二の腕ほぐし(1) 二の腕の筋肉と背中の筋肉を中継している...すべて読む

  • 今夜から始めたくなる!夜腹筋が美肌効果をもたらす理由 | ビューティーガールからの美容今夜から始めたくなる!夜腹筋が美肌効果をもたらす理由 | ビューティーガーdate:2019-03-24view:0comment:0

    なんだか最近、肌あれが気になる……。そんなときはどのように対策していますか? きっとスキンケアや食生活、生活習慣を見直して改善することが多いでしょう。 その対策の中にぜひ一つ加えてほしいのが、今回ご紹介する「夜腹筋」。実は夜に腹筋をすることで、美肌づくりに役立つといわれているのです。 さっそくその腹筋が美肌をつくる理由や、なぜ夜やると効果...すべて読む

  • トレーニングの大原則「ルーの法則」とは?成果が出るトレーニング法【前編】 | ビューテトレーニングの大原則「ルーの法則」とは?成果が出るトレーニング法【前編date:2019-03-24view:0comment:0

    最近、 体を鍛えている「筋トレ女子」が増えてきましたね。 ジムに行かなくとも、今の時代はSNSなどでエクササイズの動画をどこでも見れるので、家でも気軽にトレーニングができるようになってきました。 しかしながら「トレーニングを始めたけど、全然成果が出てこない!」「筋トレってどのくらいやればいいの?」なんて思っている筋トレ初心者の方もいるはず。そ...すべて読む

  • 夏なのに寒い…!エアコンによる冷え性を予防する簡単エクサ | ビューティーガールからの夏なのに寒い…!エアコンによる冷え性を予防する簡単エクサ | ビューティーdate:2019-03-24view:0comment:0

    だんだんと蒸し暑くなり、エアコンがフル稼働する季節がやってきました。しかしエアコンに当たりすぎて、 逆に冷えてしまっている…… なんて女性も大勢いるのではないでしょうか? 普段からオフィスなどでイスに座ったまま足首を伸ばしたり、手前に曲げたり回したりして血行を促進させて冷え予防をしましょう。 座ったままできる!3つの冷え予防ポーズ 冷え予防ポ...すべて読む

  • 健康の秘訣は朝ウォーキングにあり!? やり方から注意点まで | ビューティーガールからの美健康の秘訣は朝ウォーキングにあり!? やり方から注意点まで | ビューティーガdate:2019-03-24view:0comment:0

     美容や健康のために、あなたはどんなことをしていますか? 美意識の高い女性たちから今、注目を集めているのが「朝ウォーキング」。朝に行うウォーキングにはどんなメリットがあるのでしょうか。また、効果的な朝ウォーキングの方法があるなら知っておきたいですよね。 今回は、気になる朝ウォーキングの効果や方法について解説していきます。 朝ウォーキングの...すべて読む

  • 疲れた心にやさしく働く!簡単にできるリラックスヨガポーズ3つ | ビューティーガールから疲れた心にやさしく働く!簡単にできるリラックスヨガポーズ3つ | ビューテdate:2019-03-24view:0comment:0

    ヨガの動きには不調を取り除くことや、内臓や循環器を活発にさせ老廃物を排出させるなどの様々な効果がありますが、筋肉や内臓だけでなく心に働きかけて精神面を癒してくれる効果もあります。 そこで今回は、内面を癒す効果のあるポーズを3つご紹介します。どれも簡単にできるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 ■赤ちゃんのポーズ お母さんのお腹の中に...すべて読む

  • 腎臓を元気にしてむくみをなくす!生活習慣とヨガポーズ | ビューティーガールからの美容腎臓を元気にしてむくみをなくす!生活習慣とヨガポーズ | ビューティーガーdate:2019-03-24view:0comment:0

    みなさんは腎臓を労ってあげていますか? 血液の老廃物や塩分を排出してくれたり、血圧を安定させたりしてくれるとっても大事な臓器なんです。腎臓の働きが弱くなると、むくみや貧血を引き起こす原因になりかねません。 そこで今回は、毒素を排出し器官の機能を上げるための生活習慣とヨガポーズをご紹介します。腎臓の元気をキープして、むくみゼロのスッキリボ...すべて読む

  • トレーニング・アウトドア好き必見!浄水フィルター付きボトル『fill&go Active』 新発売 | ビトレーニング・アウトドア好き必見!浄水フィルター付きボトル『fill&godate:2019-03-24view:0comment:0

    近年、アウトドアやトレーニングがブームとなっています。美と健康のために、日々をアクティブにすごされている方も多いのではないでしょうか。 アクティブに活動する際に欠かせないものといえば、水分補給ですよね。しかし、毎回ペットボトルを買っていると出費もかさんでしまいます。 そこで今回ご紹介したいのが、2月8日(木)にBRITA Japanから発売される『fill&...すべて読む

  • 「またご一緒しましょう」といわれる!好感度が高い大人女子のゴルフマナー4つ | ビューテ「またご一緒しましょう」といわれる!好感度が高い大人女子のゴルフマナーdate:2019-03-24view:0comment:0

    女性ファッション誌でも特集が組まれるほど、“ゴルフ女子”が増えているこの頃。可愛いウェアも着られるし、老若男女問わずできるので交遊関係も広がるし、人によっては仕事上のお付き合いとしてより良い関係を築くこともできているのではないでしょうか。 男性が多いゴルフ場で、女性は紅一点になることもあり、大目にみてもらえることもあるけれど、それに甘...すべて読む

  • 疲れづらい身体作りとデトックスが叶う「サイドアングル」 | ビューティーガールからの美疲れづらい身体作りとデトックスが叶う「サイドアングル」 | ビューティーガdate:2019-03-24view:0comment:0

    本格的に夏の暑さになってきて、早くも身体がしんどくなってついていけない……なんて感じている人も多いのではないでしょうか。 そんな時こそ身体をしっかりと動かして、体力を強化して今年の夏も元気に乗り越えていきましょう。 そこで今回は、下半身をストレッチして疲れづらい身体作りをしてくれるヨガポーズ「サイドアングル」をご紹介。 サイドアングルは不...すべて読む

  • むくみ・冷え性を改善する!30秒逆転デトックスエクサ | ビューティーガールからの美容・美むくみ・冷え性を改善する!30秒逆転デトックスエクサ | ビューティーガールdate:2019-03-24view:0comment:0

    ヨガのポーズの中には、頭を下げて行う「逆立ち」や「三点倒立」などの逆転ポーズがあります。逆転のポーズは、身体を逆さまにすることで下半身に溜まりがちな血行を良くし、むくみやたるみ、内臓下垂の改善、凝り固まってしまった心の視野を広げたりと女性には良いことづくし! ……なのですが、デスクワークの人や運動から遠ざかっている人は少し敬遠しがちな...すべて読む

  • 二の腕シェイプ&肩こり解消!肩ぐるっと壁ストレッチ | ビューティーガールからの美容・二の腕シェイプ&肩こり解消!肩ぐるっと壁ストレッチ | ビューティーガールdate:2019-03-24view:0comment:0

    寒さで体が縮こまってしまうシーズンにおすすめの、壁を使って肩をぐるっとまわしながら二の腕シェイプと肩こりを解消するストレッチを紹介します。 壁のあるところなら自宅でもオフィスでも実践できますので、さっそくトライしてみましょう! 肩&肩甲骨周りをほぐせば、二の腕シェイプも可能! 肩こりで悩んでいる人の多くは、肩や肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっ...すべて読む

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