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  • ツラい運動ゼロでも痩せる!?体を引き締める歩きかた | ビューティーガールからの美容・美肌ツラい運動ゼロでも痩せる!?体を引き締める歩きかた | ビューティーガールかdate:2019-03-24view:0comment:0

    痩せたいけど、ハードな運動は苦手だし、ジム通いもおっくう。ダイエットを習慣に取り入れるのは意外とハードルが高いもの。 実はツラい運動をしなくても、歩くだけで体を引き締めることは十分可能です。 今回は、歩くだけで体を引き締める方法をウォーキングインストラクターの筆者がご紹介。これさえマスターできれば、もう三日坊主で続かない自分にがっかりす...すべて読む

  • お正月太りを解消!お家でデキる5分間トレーニング | ビューティーガールからの美容・美肌お正月太りを解消!お家でデキる5分間トレーニング | ビューティーガールかdate:2019-03-24view:0comment:0

    お正月太りは早めのケアが大切! 今回は体温・消化力・代謝をあげるトレーニングをご紹介します♪ 5分あれば出来る上に、どれも簡単な動きなので、普段運動をしない人もぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。 お正月太りを解消!お家でデキる5分間トレーニング STEP1 まずは体全体を温めるエクササイズから行いましょう。足を腰幅に開き、正面を向いて真っ直ぐに...すべて読む

  • 下腹シェイプ&くびれをつくる!くつ下スライドワークアウト | ビューティーガールからの下腹シェイプ&くびれをつくる!くつ下スライドワークアウト | ビューティーdate:2019-03-24view:0comment:0

    海外セレブ、また日本でもモデル達などから人気&注目を集めているのがスライドワークアウト。通常「スライドディスク」「スライダー」と呼ばれる道具を床に置き、その上に片足または両足を乗せて、床を滑らせながら行うのがスライドワークアウトとなりますが、今回は特別な道具は必要なし。 誰でも持っているくつ下を使って自宅でスライドワークアウトができる...すべて読む

  • 毎日1分のダイエット習慣!たるみすっきり小顔エクサ | ビューティーガールからの美容・美毎日1分のダイエット習慣!たるみすっきり小顔エクサ | ビューティーガールdate:2019-03-24view:0comment:0

    アラサー世代になると気になってくる「顔のたるみ」。いくつになってもキュッと引き締まったフェイスラインを保ちたいものです。 今回はスタイルアップトレーナーである筆者が、スッキリとしたフェイスラインが期待できる小顔エクササイズのやり方をご紹介。こちらは唾液腺を刺激して唾液分泌を促すので、ドライマウスによる口臭で悩んでいる方にもオススメのエ...すべて読む

  • 毎日1分チャレンジ!腰周り・太もも引き締めエクササイズ | ビューティーガールからの美容毎日1分チャレンジ!腰周り・太もも引き締めエクササイズ | ビューティーガdate:2019-03-24view:0comment:0

    太もも〜骨盤あたりがなんとなくもたつくと感じている方も多いのではないでしょうか。腰回りにボリュームがあると、太った印象を与えてしまいがちです。タイトスカートをかっこよく着こなすためにも、すっきりとしたシルエットにしたいもの。 そこで今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、わずか1分強で出来る太もも・腰周りの引き締めエクササイズをご紹介。...すべて読む

  • 腰周りのお肉をリセット!お家で出来る3分間ピラティス | ビューティーガールからの美容・腰周りのお肉をリセット!お家で出来る3分間ピラティス | ビューティーガーdate:2019-03-24view:0comment:0

    気になる腰の浮き輪肉。お肉の乗っかりが気になってスキニーやニットスカートなどの細身のボトムが履けない……と悩んでいるかたも多いのでは? そこで今回はスタイルアップトレーナーである筆者が、浮き輪肉撃退に効果が期待できる「ラテラルトレーニング」のピラティスワークをご紹介いたします。 腰回りのお肉撃退ピラティス (1)横向きに寝て、背骨を伸ばすよう...すべて読む

  • 肘の黒ずみ対策には角質ケア&保湿!予防法もご紹介 | ビューティーガールからの美容・美肘の黒ずみ対策には角質ケア&保湿!予防法もご紹介 | ビューティーガールかdate:2019-03-24view:0comment:0

    ムダ毛の処理や肌の保湿など、女性は肌のお手入れにいろいろと気を使いますよね。人に見られる部分は丁寧にケアをしていると思います。しかし、うっかり忘れがちなのが肘のケアではないでしょうか。 黒ずみが気になって半袖を着たくない、という方もいるかもしれません。どれだけ完璧にメイクをしても、肘が黒ずんでいては少しだらしないイメージを与えてしまっ...すべて読む

  • オフィスや移動中でも!自力で冷えを解消する足指ピアノ体操 | ビューティーガールからのオフィスや移動中でも!自力で冷えを解消する足指ピアノ体操 | ビューティーdate:2019-03-24view:0comment:0

    だんだんと暖かい日が増えてきましたが、まだまだ冷えは油断できないもの。春の陽気に体は暖かく感じても「足先は冷たい」と思っている人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、足指をしっかり使って自力で末端を温める足先の温活体操をご紹介いたします。 ぽかぽか足指に!ピアノ体操のやり方 まずは足裏をストレッチ 足裏の筋肉は普段靴で覆われているぶ...すべて読む

  • マーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ | ビューティーガールからマーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ | ビューティdate:2019-03-24view:0comment:0

    割れた腹筋もカッコいいけれど、女性らしい曲線美のウエストも憧れますよね? そこで今回は、ちょっとハードではありますが、やれば必ずマーメイド級のくびれが手に入るエクササイズを紹介したいと思います! 女性らしいマーメイドラインをつくるポイント お腹を平らに凹ませるには、インナーマッスルの腹直筋や腹横筋を鍛えることが大事です。加えて、マーメイド...すべて読む

  • 毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズ | ビューティーガールからの美容・美肌情毎日1分!全身を引き締めるハードなエクササイズ | ビューティーガールからdate:2019-03-24view:0comment:0

    アラサーになってから、ボディラインがどんどん下がってきていると感じている人も多いのでは? 美しい引き締まった身体は、毎日のボディケアがつくります。わずか1分間だけでもいいので、毎日ちょっとした運動を行うことが大切です。 今回ご紹介するものは少々ハードなエクササイズですが、上半身と下半身をつなぐ筋肉である「大腰筋」を活性化させ全身すっきりボ...すべて読む

  • 夏よりクサい!?今の季節に使いたい最新ニオイケアグッズ4つ | ビューティーガールからの美夏よりクサい!?今の季節に使いたい最新ニオイケアグッズ4つ | ビューティーガdate:2019-03-24view:0comment:0

    ニオイケアといえば汗をかく夏に気にされている方が多いと思いますが、実は寒い季節も対策が必要だと知っていましたか? 汗をかく自覚が低い寒い季節も、実際は様々な原因で汗をかいており、夏の汗より「ニオウ汗」をかいてしまっている可能性があるのだそう。 3月になってもまだまだ寒い日は続きますので、ふとした瞬間にドキッとすることがないよう気をつけてい...すべて読む

  • わずか3分!太ももスキマを作る脚やせエクササイズ | ビューティーガールからの美容・美肌わずか3分!太ももスキマを作る脚やせエクササイズ | ビューティーガールかdate:2019-03-24view:0comment:0

    ほっそり脚は女性の永遠の憧れ。さまざまな脚痩せダイエットに挑戦しているけれど、太もものすき間が全然出来ない……なんて人は内転筋群が上手に使えていないかもしれません。 そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、太もものすき間を作るカンタン脚痩せエクササイズをご紹介! わずか3分あれば出来るので、就寝前の習慣にしてみてはいかがでしょうか。 ほ...すべて読む

  • 肩こり・首こりに!デスクに忍ばせたいマッサージグッズ3選 | ビューティーガールからの美肩こり・首こりに!デスクに忍ばせたいマッサージグッズ3選 | ビューティーdate:2019-03-24view:0comment:0

    デスクワークやスマホ使用、重い荷物などによって肩こり・首こりに悩む女性は多いはず。根本改善するには長い時間をかける必要があると思いますが、今すぐどうにか和らげたいと思うこともあるかと思います。 そこで今回は、会社のデスクにそっと入れておける便利なマッサージグッズをご紹介。肩こりが気になったらすぐに使うことができますよ。 (1)ソフィル-e/L...すべて読む

  • マーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ | ビューティーガールからマーメイド級のくびれをつくる!ちょっとハードなエクササイズ | ビューティdate:2019-03-24view:0comment:0

    割れた腹筋もカッコいいけれど、女性らしい曲線美のウエストも憧れますよね? そこで今回は、ちょっとハードではありますが、やれば必ずマーメイド級のくびれが手に入るエクササイズ...すべて読む

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