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  • パーソナルトレーナー直伝!スラッとした美脚を作るセルフケア - ビューティーガールパーソナルトレーナー直伝!スラッとした美脚を作るセルフケア - ビューティdate:2019-03-01view:0comment:0

    お正月が明け、気づいたら足が大根になっちゃった人は要注目! マッサージやジムとは全く違った切り口の、脚ヤセ対策があります。「プチO脚が悩み」という辻千恵ちゃんと一緒に、ボディメンテナンスのプロへ「美脚ケア」に関するお話を聞いてきました。 筋トレではなく骨格へのアプローチ お話を聞いたのは、THE CONDITIONING ROOMの関口アキラさん。骨格のケアを通し、...すべて読む

  • 肩甲骨を動かすだけ!すっきり小顔になれる簡単セルフケア - ビューティーガール肩甲骨を動かすだけ!すっきり小顔になれる簡単セルフケア - ビューティーガdate:2019-03-01view:0comment:0

    「顔周りがスッキリしない」「肩こりが酷い…」誰もが気になる肩〜顔のケア方法。実は「肩甲骨のケア」が重要だったんです! 簡単なエクササイズで、モデルの辻千恵ちゃんにも変化が…?! 肩甲骨、動けてますか?簡単にできるチェック方法 「首が回らなかったり肩がバキバキになることが多い」という辻ちゃんのお悩みを解決するために、今回はTHE CONDITIONING ROOMのス...すべて読む

  • ツラい運動ゼロでも痩せる!?体を引き締める歩きかた - ビューティーガールツラい運動ゼロでも痩せる!?体を引き締める歩きかた - ビューティーガールdate:2019-02-28view:0comment:0

    痩せたいけど、ハードな運動は苦手だし、ジム通いもおっくう。ダイエットを習慣に取り入れるのは意外とハードルが高いもの。 実はツラい運動をしなくても、歩くだけで体を引き締めることは十分可能です。 今回は、歩くだけで体を引き締める方法をウォーキングインストラクターの筆者がご紹介。これさえマスターできれば、もう三日坊主で続かない自分にがっかりす...すべて読む

  • 毎日1分チャレンジ!腰周り・太もも引き締めエクササイズ - ビューティーガール毎日1分チャレンジ!腰周り・太もも引き締めエクササイズ - ビューティーガdate:2019-02-26view:0comment:0

    太もも〜骨盤あたりがなんとなくもたつくと感じている方も多いのではないでしょうか。腰回りにボリュームがあると、太った印象を与えてしまいがちです。タイトスカートをかっこよく着こなすためにも、すっきりとしたシルエットにしたいもの。 そこで今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、わずか1分強で出来る太もも・腰周りの引き締めエクササイズをご紹介。...すべて読む

  • 毎日3分でお腹や下半身が引き締まる!簡単「ながらエクササイズ」特集 - ビューティーガー毎日3分でお腹や下半身が引き締まる!簡単「ながらエクササイズ」特集 - ビdate:2019-02-26view:0comment:0

    仕事や家事で毎日忙しく、1日を終えるころには疲れもピーク。美容や健康のために運動をした方が良いと思いながらも、その時間が取りにくいという人におすすめなのが「ながらエクササイズ」です。テレビを見ながら、歯磨きやドライヤーをしながら…など、普段の生活の中で習慣化してはいかがでしょう。 ドライヤーをかけながらできる「太もも前のストレッチ」 太も...すべて読む

  • たった1分でスラリ美脚&ヒップアップに!簡単ジャンプエクササイズ2選 - ビューティーガーたった1分でスラリ美脚&ヒップアップに!簡単ジャンプエクササイズ2選 - ビdate:2019-02-26view:0comment:0

    毎日歩いて、少しは運動もしているのに、お尻や脚のあたりのお肉がなかなか落ちない…。そんなふうに感じている方は、今回ご紹介するジャンプのエクササイズ2つを取り入れてみてください。簡単な動きを繰り返すだけで効率的に下半身が鍛えられ、ヒップアップとほっそりとした美脚を目指すことができますよ。 膝を使うのがポイントの「スクワットジャンプ」 最初に...すべて読む

  • オフィスや移動中でも!自力で冷えを解消する足指ピアノ体操 - ビューティーガールオフィスや移動中でも!自力で冷えを解消する足指ピアノ体操 - ビューティーdate:2019-02-21view:0comment:0

    だんだんと暖かい日が増えてきましたが、まだまだ冷えは油断できないもの。春の陽気に体は暖かく感じても「足先は冷たい」と思っている人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、足指をしっかり使って自力で末端を温める足先の温活体操をご紹介いたします。 ぽかぽか足指に!ピアノ体操のやり方 まずは足裏をストレッチ 足裏の筋肉は普段靴で覆われているぶ...すべて読む

  • つら~い肩こりもスッキリ!肩こり緩和におすすめのタオルストレッチ - ビューティーガーつら~い肩こりもスッキリ!肩こり緩和におすすめのタオルストレッチ - ビュdate:2019-02-18view:0comment:0

    日本人の3人に2人は自覚症状があるといわれる「肩こり」。日常的に肩に重さを感じる方や、仕事に集中できないほどの不快感を感じる方もいるのではないでしょうか。そんな肩こりに悩む人におすすめのストレッチをご紹介します。血行促進や肩こりの緩和が期待できるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。 タオルを上下に引っ張りましょう ストレッチの手順 1) 右...すべて読む

  • 基礎代謝UPでダイエットに◎「冷えない体」を作る簡単3分エクササイズ - ビューティーガー基礎代謝UPでダイエットに◎「冷えない体」を作る簡単3分エクササイズ - ビュdate:2019-02-18view:0comment:0

    身体が冷えやすくなるこの季節。慢性的に身体が冷えていると、頭痛やだるさ、肌荒れ、内臓への悪影響など、様々な不調のもとに。さらには代謝も落ちるため、太りやすくなってしまうなんてことも。短時間で身体を温めるエクササイズを紹介しますので、女性の健康ときれいを保つために、チャレンジしてみてください。 冷えとむくみの解消にも。「ふくらはぎのスト...すべて読む

  • 後ろ姿のラインを修正!?背中&お尻を一気に整える簡単トレーニング - ビューティーガー後ろ姿のラインを修正!?背中&お尻を一気に整える簡単トレーニング - ビュdate:2019-02-12view:0comment:0

    気づきにくい、後ろ姿のラインの崩れ。正面と比べて鏡に映す機会も少なく、ふと目にしたときに自分の中のイメージとの違いに驚いたという方も多いのでは?今回は、背中とお尻を一気に引き締められるエクササイズをご紹介します。毎日少しずつ行うだけでも変わってくるので、気になった時にぜひ行ってくださいね。 仰向けでお尻を浮かせる。「ヒップリフト」 背中...すべて読む

  • たった1分、捻るだけ!締まったくびれを手に入れる簡単エクササイズ特集 - ビューティーガたった1分、捻るだけ!締まったくびれを手に入れる簡単エクササイズ特集 date:2019-02-12view:0comment:0

    お腹周りのお肉を落とすには、つらい腹筋運動を頑張るしかない?実は捻るだけの簡単エクササイズでくびれのあるウエストが目指せます。今回ご紹介する動きはどれも1分程度のものばかりなので、オフィスでの休憩時間やテレビを見ているときなどにぜひ取り入れて、無理なくウエストを引き締めましょう。 椅子に座って身体を捻る「捻り足組みでウエストシェイプ」...すべて読む

  • これだけで「太もも」がみるみる引き締まる!?必見の美脚エクササイズ - ビューティーガこれだけで「太もも」がみるみる引き締まる!?必見の美脚エクササイズ -date:2019-02-12view:0comment:0

    寒くなり服が厚着になるにつれ、体のラインが緩んできた…という方も多いのでは?特に太ももは、ある日気づいたら隙間がなくなっていたということも。そうならないように、太ももの引き締め効果が見込めるエクササイズをご紹介します。毎日の習慣にして、冬の間もほっそり美脚を保ちましょう。 膝をしっかり伸ばしきりましょう エクササイズの手順 1) 胸を張って座...すべて読む

  • わずか1分!おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法 - ビューティーガールわずか1分!おうちで簡単二の腕むくみをとる5つの方法 - ビューティーガールdate:2019-02-12view:0comment:0

    まだまだ厚着の季節ですが、店頭に春服が次々と出てきています。薄着のシーズンに向けて、今からキュッと引き締まった二の腕をつくっていきましょう! 今回はスタイルアップトレーナーの筆者が、二の腕むくみをとる5つの方法をご紹介。どこでも手軽に出来るので、ぜひ習慣にしてみて。 お部屋で出来る簡単二の腕ほぐし(1) 二の腕の筋肉と背中の筋肉を中継している...すべて読む

  • 二の腕・背中・お腹一気に引き締め!くつ下スライドワークアウト - ビューティーガール二の腕・背中・お腹一気に引き締め!くつ下スライドワークアウト - ビューテdate:2019-02-08view:0comment:0

    ダイエットのために運動をしたいけれど、ジムに行くのは面倒。特別なダイエット器具は持っていない……なんて人でも、くつ下ひとつあればダイエットは可能です。 今回は、二の腕・背中・お腹を同時に鍛えられるくつ下を使ったスライドワークアウトを紹介しますので、全身のシェイプアップに役立てましょう! スライドワークアウトで注意すべき点 (1)正しいフォーム...すべて読む

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