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  • 脚のむくみや冷えに!オフィスでデキるストレッチ - ビューティーガール脚のむくみや冷えに!オフィスでデキるストレッチ - ビューティーガールdate:2019-01-15view:0comment:0

    座りっぱなしで長時間仕事をする人は特に、脚のむくみや冷えトラブルを抱えがちです。しかも、オフィスでのストレッチは人目が気になることから難しいこともあり、ますます血液やリンパが滞ってしまい、症状が悪化してしまうことも。 そこで今回は、椅子を使いながら場所をとらずにできる効果的なストレッチを紹介します。 むくみや冷え悪化を防ぐ方法 むくみや冷...すべて読む

  • お腹凹ませ&くびれウエストに◎簡単ツイストエクササイズ特集 - ビューティーガールお腹凹ませ&くびれウエストに◎簡単ツイストエクササイズ特集 - ビューティdate:2019-01-15view:0comment:0

    キュッと引き締まったくびれ。なだらかなカーブを描く、美しいウエストラインは同じ女性から見ても憧れるものです。そんなくびれを作るボディメイク法として有効なのは「ひねり」を加えること。ツイストエクササイズを日頃から習慣にして、女性らしいウエストを手に入れませんか。 まずは初級の「ツイストクランチ」から ひねりツイストエクササイズの初級ともい...すべて読む

  • デスクに忍ばせたい!オフィスで使える肩こり・腰痛ケアアイテム - ビューティーガールデスクに忍ばせたい!オフィスで使える肩こり・腰痛ケアアイテム - ビューテdate:2019-01-15view:0comment:0

    つらい肩こりや腰痛に悩まされている女性は多いと思います。仕事が終わると毎日体がバキバキ、という人も少なくないかもしれません。 あともうひと頑張りしたい仕事がある時は、肩こりや腰痛がラクになってリフレッシュにもなるアイテムを使ってみてはいかがでしょう。仕事の効率も上がりそうだし、気分も上がって仕事もはかどるかもしれませんよ。 そこで今回は...すべて読む

  • 1分で美脚が手に入る!?太ももとお尻を引き締める簡単エクササイズ2選 - ビューティーガー1分で美脚が手に入る!?太ももとお尻を引き締める簡単エクササイズ2選 - ビュdate:2019-01-15view:0comment:0

    誰もが憧れるスラリと伸びた美しい脚。実は簡単なエクササイズで目指すことができます。今回ご紹介するのは、太ももとお尻周りの筋肉を同時に鍛えられる「ランジ」エクササイズ2つ。どちらもたった1分の動きなので、忙しくてもチャレンジできますよ。毎日コツコツ行い、どんなボトムスも似合う美脚を手に入れましょう。 脚を前後に開いて深くしゃがむ「フロントラ...すべて読む

  • お腹・太もも・お尻を一気に引き締める!万能エクササイズ特集 - ビューティーガールお腹・太もも・お尻を一気に引き締める!万能エクササイズ特集 - ビューティdate:2019-01-15view:0comment:0

    年末年始に食べ過ぎてしまった…と感じている方におすすめなのが「スクワット」。身体の中で最も大きな太ももの筋肉を中心に下半身全体が鍛えられる万能エクササイズです。スクワットの種類によってお尻やお腹周りにもアプローチできるので、理想の体型を目指して挑戦してみてください。 脚とお尻を鍛える基本の「スクワット」 基本の「スクワット」は、太もも前...すべて読む

  • お家で1分!冬太り解消・お腹周り引き締めエクササイズ - ビューティーガールお家で1分!冬太り解消・お腹周り引き締めエクササイズ - ビューティーガーdate:2019-01-10view:0comment:0

    お正月はのんびりダラダラとお家で過ごしたなんて人も多いはず。しかし食べ過ぎてお腹ぽっこり、身体がダルくて仕事始めなのにやる気が出ない……なんてことになっていませんか? そこで今回は、お家で1分あれば出来るエクササイズをご紹介します。体幹部分が安定するので姿勢改善にも効果が期待できます。年末年始でなまってしまった身体を引き締めるのにもおす...すべて読む

  • お腹のムダなお肉を解消!スッキリとしたウエストを取り戻す簡単エクササイズ - ビューテお腹のムダなお肉を解消!スッキリとしたウエストを取り戻す簡単エクササイdate:2019-01-07view:0comment:0

    美味しいものをたくさん食べて、だらだらと過ごしがちな年末年始。気が付けばお腹がぽっこりしていたり、脇腹にお肉がついているという人も少なくないのでは。かといって、きつい運動をしようとしてもなかなか難しいもの。無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にして、日頃からスタイルキープを目指しましょう。 前に出るぽっこりお腹には「足上げ腹筋」...すべて読む

  • 【×】お正月太りをリセット!売上150万袋超えの大人気スムージー - ビューティーガール【×】お正月太りをリセット!売上150万袋超えの大人気スムージー - ビューテdate:2019-01-07view:0comment:0

    年末からお正月にかけて、つい食べ過ぎてしまった…という方が多いのではないでしょうか?そこでご紹介したいのが、栄養豊富な食品を数多く展開する「Natural Healthy Standard」の大人気スムージー。植物の栄養素たっぷりで腹持ちがよく、健康的にカロリーコントロールをするのにおすすめですよ。 150万袋を売り上げる人気のスムージー 「Natural Healthy Standard.」の「ミネラル...すべて読む

  • ハードな運動・食事制限はナシ!マイナス9kgを目指すダイエット法 - ビューティーガールハードな運動・食事制限はナシ!マイナス9kgを目指すダイエット法 - ビューテdate:2019-01-07view:0comment:0

    ハードな運動、辛い食事制限はもうやめませんか?これまで様々なダイエットを試しても続かず効果がなかった人におすすめの、ラクに始められるダイエット方法をご紹介します。その名も「のばしゆらし体操」。1つたった30秒で体のゆがみを整え、痩せやすい体づくりが目指せます。 ヤセない理由は体が縮んでいるから? 橋本はづきさんの書籍『運動してもヤセなかった...すべて読む

  • 胸元・お腹・二の腕が同時にスッキリ!簡単エクササイズ特集 - ビューティーガール胸元・お腹・二の腕が同時にスッキリ!簡単エクササイズ特集 - ビューティーdate:2019-01-07view:0comment:0

    二の腕に効くと思いきや、実は胸元のトレーニングにおすすめなのが腕立て伏せエクササイズの「プッシュアップ」。今回は初級~上級までさまざまなプッシュアップを5つご紹介。女性らしい胸元やデコルテを作ると同時に、お腹や二の腕の引き締め効果が期待できるものもあるので、少しずつ行ってみてください。 胸元とお腹周りを鍛える基本の「プッシュアップ」 最初...すべて読む

  • 肌がボコボコする前に!太もものセルライトケア&マッサージ法 - ビューティーガール肌がボコボコする前に!太もものセルライトケア&マッサージ法 - ビューティdate:2019-01-07view:0comment:0

    太ももやお尻にボコボコと表れるセルライト。スタイルに問題がなくても、セルライトを見つけるとショックですよね。 出来てしまう原因にはいろいろなことが考えられますが、セルライトには段階があるといわれており、早めに対処すればセルフケアでも改善できる可能性があるといわれています。 そこで今回は、脚痩せサロンで働いた経験があるエステティシャンの筆...すべて読む

  • おうちで1分!たるんだお尻の引き締めエクササイズ - ビューティーガールおうちで1分!たるんだお尻の引き締めエクササイズ - ビューティーガールdate:2019-01-04view:0comment:0

    自分ではなかなかチェックしづらいパーツだけれど、人からはバッチリと見られている後ろ姿。特にヒップが気になるという人も多いのではないでしょうか。 ヒップには大きな筋肉があるので、ここを鍛えれば代謝が上がり、太りにくい体を手に入れる効果も期待できるのです。 そこで今回は、自宅で出来るちょっとキツめなお尻エクササイズをご紹介します。ちょっと辛...すべて読む

  • たった10回で背中を引き締める!後ろ姿美人を目指す簡単エクササイズ<2選> - ビューティたった10回で背中を引き締める!後ろ姿美人を目指す簡単エクササイズ<2選>date:2019-01-04view:0comment:0

    自分には見えにくく、なかなか意識するのが難しい背中。油断していると、ぴったりしたニットなどを着たときに見えるムダなお肉に焦ってしまうかも。今回ご紹介するのは、背中の引き締め効果が期待できるエクササイズ2つ。どちらも簡単な動きを10回繰り返す程度なので、コツコツ続けて後ろ姿美人を目指しましょう。 仰向けで膝を曲げ、お尻を浮かせる「ヒップリフ...すべて読む

  • 冷えてつら〜い腰痛に!30秒で出来る反り腰ケアストレッチ - ビューティーガール冷えてつら〜い腰痛に!30秒で出来る反り腰ケアストレッチ - ビューティーガdate:2019-01-04view:0comment:0

    冷えると辛くなってくる腰痛。じわじわと鈍痛を感じる方も多いのではないでしょうか? 腰痛は血行不良や姿勢の悪さが原因ですが、特に反り腰になっている人は骨盤が過度に、もしくは左右差を含みながら傾いているため、腰に負担が掛かっている状態です。反り腰はストレッチでケアしていきましょう。 今回はトレーナーである筆者が、反り腰・腰痛をケアする簡単ス...すべて読む

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