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  • 肌がボコボコする前に!太もものセルライトケア&マッサージ法 - ビューティーガール肌がボコボコする前に!太もものセルライトケア&マッサージ法 - ビューティdate:2019-01-07view:0comment:0

    太ももやお尻にボコボコと表れるセルライト。スタイルに問題がなくても、セルライトを見つけるとショックですよね。 出来てしまう原因にはいろいろなことが考えられますが、セルライトには段階があるといわれており、早めに対処すればセルフケアでも改善できる可能性があるといわれています。 そこで今回は、脚痩せサロンで働いた経験があるエステティシャンの筆...すべて読む

  • おうちで1分!たるんだお尻の引き締めエクササイズ - ビューティーガールおうちで1分!たるんだお尻の引き締めエクササイズ - ビューティーガールdate:2019-01-04view:0comment:0

    自分ではなかなかチェックしづらいパーツだけれど、人からはバッチリと見られている後ろ姿。特にヒップが気になるという人も多いのではないでしょうか。 ヒップには大きな筋肉があるので、ここを鍛えれば代謝が上がり、太りにくい体を手に入れる効果も期待できるのです。 そこで今回は、自宅で出来るちょっとキツめなお尻エクササイズをご紹介します。ちょっと辛...すべて読む

  • たった10回で背中を引き締める!後ろ姿美人を目指す簡単エクササイズ<2選> - ビューティたった10回で背中を引き締める!後ろ姿美人を目指す簡単エクササイズ<2選>date:2019-01-04view:0comment:0

    自分には見えにくく、なかなか意識するのが難しい背中。油断していると、ぴったりしたニットなどを着たときに見えるムダなお肉に焦ってしまうかも。今回ご紹介するのは、背中の引き締め効果が期待できるエクササイズ2つ。どちらも簡単な動きを10回繰り返す程度なので、コツコツ続けて後ろ姿美人を目指しましょう。 仰向けで膝を曲げ、お尻を浮かせる「ヒップリフ...すべて読む

  • 冷えてつら〜い腰痛に!30秒で出来る反り腰ケアストレッチ - ビューティーガール冷えてつら〜い腰痛に!30秒で出来る反り腰ケアストレッチ - ビューティーガdate:2019-01-04view:0comment:0

    冷えると辛くなってくる腰痛。じわじわと鈍痛を感じる方も多いのではないでしょうか? 腰痛は血行不良や姿勢の悪さが原因ですが、特に反り腰になっている人は骨盤が過度に、もしくは左右差を含みながら傾いているため、腰に負担が掛かっている状態です。反り腰はストレッチでケアしていきましょう。 今回はトレーナーである筆者が、反り腰・腰痛をケアする簡単ス...すべて読む

  • 女性らしい身体に!すっと伸びた背筋とメリハリのあるバストを作る方法 - ビューティーガ女性らしい身体に!すっと伸びた背筋とメリハリのあるバストを作る方法 -date:2019-01-04view:0comment:0

    すっと伸びた背筋や、美しいバストラインに憧れる方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな体型づくりに深く関わる「大胸筋」のエクササイズをご紹介します。鍛えることで猫背改善による美姿勢や腰痛予防、バストアップが期待できますよ。 大胸筋ってどんな筋肉?トレーニングすべき理由は? 胸にある大きな筋肉「大胸筋」。腕を前に出したり、真横に開いた...すべて読む

  • 桐谷美玲・中村アン・伊藤千晃・ダレノガレ明美…旬の美女30人が語った「スタイルキープの桐谷美玲・中村アン・伊藤千晃・ダレノガレ明美…旬の美女30人が語った「スdate:2019-01-01view:0comment:0

    【年末特集/ビューティーガール=12月15日】スラリと伸びる手脚に、女性らしいボディライン、ほどよくついた筋肉と引き締まったスタイルは女性たちの憧れの的。ここ最近ではトレーニングに励み、健康的に筋肉をつけ、メリハリのあるボディを目指す美女が増加中。今年も多数の有名モデル・女優がビューティーガールインタビューに登場してくれたが、ここでは、彼...すべて読む

  • 忙しい人ほどうまくいく!?座り方を変えるだけダイエット - ビューティーガール忙しい人ほどうまくいく!?座り方を変えるだけダイエット - ビューティーガーdate:2019-01-01view:0comment:0

    痩せるためには、座る時間を減らして運動する時間を作らなければならないと思っていませんか? 確かに運動は代謝を上げるのでダイエット効果が期待できます。 でも、当たり前にやっている立つ・座る・歩くの質を上げるだけでも、ダイエット効果は十分期待できるのです。 そこで今回は、仕事が忙しくて運動する時間がない、運動が嫌いな人でもダイエット効果につな...すべて読む

  • 寝たまま1分!冷えむくみすっきりトントン体操 - ビューティーガール寝たまま1分!冷えむくみすっきりトントン体操 - ビューティーガールdate:2019-01-01view:0comment:0

    つらい冷えやむくみ。特に座ったままのお仕事をしている方は太ももの裏側の筋肉が冷えて固まってしまいがち。大きな筋肉だからこそ、活動の頻度を増やして代謝をあげていきたいものですね。 そこで今回は、ベッドで寝たまま実践できる足の冷えむくみすっきり体操をお伝えします。 寝たまま1分!冷えむくみすっきりトントン体操 「トントン体操」は、朝一に行うの...すべて読む

  • たった20秒でくびれが手に入る!?椅子に座ってできる超簡単トレーニング - ビューティーガたった20秒でくびれが手に入る!?椅子に座ってできる超簡単トレーニングdate:2019-01-01view:0comment:0

    いつでも、ほっそりとしたウエストには憧れますよね。今回ご紹介するのは、椅子に座ったままの簡単な動きでくびれのあるウエストを目指せるトレーニング2つ。両方とも所要時間はたったの20秒ほど。仕事の休憩時間や家でテレビを見ているときなど、できるときに取り入れてみてください。 椅子に座って体を横に倒す「サイドベント」 まずご紹介するのは、お腹を斜め...すべて読む

  • ふくらはぎ・裏ももすっきり!脚ぽかエクササイズ - ビューティーガールふくらはぎ・裏ももすっきり!脚ぽかエクササイズ - ビューティーガールdate:2019-01-01view:0comment:0

    座って過ごす時間が多い方だけでなく、普段から伸ばす機会が少ないふくらはぎや太ももの裏面。座り姿勢では常に体重を支えているので血流が悪くなりやすく、セルライトができやすい箇所だといわれています。 今回はそんな太ももの裏側、ふくらはぎをすっきりさせてあたためるエクササイズをご紹介。とても気持ち良いので、ぜひ試してみてくださいね。 ふくらはぎ...すべて読む

  • 布団の中で寝たまま1分!手足ポカポカ温活体操 - ビューティーガール布団の中で寝たまま1分!手足ポカポカ温活体操 - ビューティーガールdate:2019-01-01view:0comment:0

    冬は手足の冷えを感じて、なかなか寝付けないという人も多いのでは? 今回は末端に熱を送って血流を促す効果が期待できる、お手軽な寝たまま温活体操をお伝えいたします。わずか1分で手足がポカポカと温まってくるので、冷えが気になる人は毎日トライしてみて。 布団の中で寝たまま1分!手足ポカポカ温活体操 (1)ベッドで仰向けに寝て準備しましょう。 (2)足首を90度...すべて読む

  • 【完全版】背中引き締め&姿勢美人が目指せるエクササイズ特集 - ビューティーガール【完全版】背中引き締め&姿勢美人が目指せるエクササイズ特集 - ビューティdate:2019-01-01view:0comment:0

    背中の大きな筋肉である広背筋。鍛えることで美しいバックスタイルが目指せたり、面積が大きい筋肉なので基礎代謝の向上につながったりと、まさに良いことづくめ。今回は、その広背筋とともに、他の部位も鍛えられるエクササイズを3つご紹介。すべて椅子に座って出来る動きなので、仕事の合間などに行ってみてください。 背中引き締め&バストアップを目指す「チ...すべて読む

  • 冷え性&むくみ対策にもおすすめ!血行が良くなる簡単ストレッチまとめ - ビューティーガ冷え性&むくみ対策にもおすすめ!血行が良くなる簡単ストレッチまとめ -date:2019-01-01view:0comment:0

    肌寒い時期になると、気になり出すのが足先の冷え。こちらを読んでいるたった今も、足の先が冷たくなっている…という方もいるのではないでしょうか?そこで今回ご紹介するのは、血行が促されて足先の冷え対策になるストレッチ3つ。少しずつ行って、寒さに負けない身体を目指しましょう。 片脚を大きく前に出してしゃがむ「マルチランジ」 最初にご紹介するのは、...すべて読む

  • なんだかダルい…。寒暖差からくる疲れを吹き飛ばす簡単ストレッチ<2選> - ビューティーなんだかダルい…。寒暖差からくる疲れを吹き飛ばす簡単ストレッチ<2選>date:2019-01-01view:0comment:0

    冬になってすぐ疲れる、身体がだるい…なんてことはありませんか?それは「寒暖差」に対応しようとするエネルギー消耗が原因かもしれません。そんな時は、身体を温めることで症状の軽減が期待できるのだそう。身体にある大きな筋肉を動かすことで全身を温めるストレッチをご紹介するので、朝晩の日課にしてみてください。 太ももの大きな筋肉を温めるストレッチ...すべて読む

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