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スリムな美女をつくるウォーキング5選

時刻(time):2015-08-06 07:20源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
スリムなカラダと艶やかな肌が手に入るウォーキング。実はあることをプラスすると効果が倍増します。 スリムな美女をつくるウォーキング5選(Photo by Syda Productions) もちろん、血行を良くして代謝を上げ、自律神経を整えてくれるウォーキングだけでも十分効果はありますが、それらをプラスすると楽しさも倍増するのだとか。 早速、その厳選された○○5つをご紹介しま

スリムなカラダと艶やかな肌が手に入るウォーキング。実はあることをプラスすると効果が倍増します。

スリムな美女をつくるウォーキング5選(Photo by Syda Productions)
もちろん、血行を良くして代謝を上げ、自律神経を整えてくれるウォーキングだけでも十分効果はありますが、それらをプラスすると楽しさも倍増するのだとか。

早速、その厳選された○○5つをご紹介しますね!

◆「バラ園」とウォーキング

バラの花は女性ホルモンを活性化してくれる花として知られています。

女性ホルモンは、脂質代謝を促し、肌や髪に潤いを与えてくれる大事な成分。ならば、多品種のバラが咲き乱れる「バラ園」を散策しながらのウォーキングは、美しく痩せるには、もってこいです。

しかも、バラの香りは“筋肉を削って脂肪をつくってしまうというストレスホルモン”の分泌を抑制することが研究によって確認されているそうですよ。

美しい花で目の保養をしながら、癒され潤って、スリムになる最高のウォーキングになりそうです。

◆「新月」とウォーキング

海水が月に引き寄せられ「満ち潮」が起こるように、月の引力が人間のカラダにも影響を及ぼすことはご存知ですか?満月はカラダの吸収力が高まり、新月はデトックス力が高まるのだとか。

そのため、諸説ありますが、ダイエット効果が出やすいのは新月へと向かう「新月デトックス期」と言われています。月が欠けていく下弦から始めるとより効果的とのこと。

そしてもちろんデトックス力が高まる新月に、水分をたっぷり摂ってウォーキングという有酸素運動をすることは大いに効果的です。

◆「温泉」とウォーキング

日常生活を離れて自然な環境にある温泉地に行くと、「転地効果」というものが生まれて五感が刺激され、自律神経が整い、ストレス解消になるそうです。

自律神経は、美しい肌や髪の毛、体系維持に深く関係しています。また、ストレスはストレスホルモンを増やすので体重増加を促進してしまいます。

そのようなことから、温泉街の散策をしながら歩き回るウォーキングが、美容とダイエットには大いに役立ちます。

◆「森林浴」とウォーキング

森林浴は、ストレスホルモンを低下させ、リラックス状態にしてくれることが実証されています。また、安定した精神状態にもしてくれるのだとか。

実はこれ、植物自身が自分の身を守るために放出する「フィトンチッド」のお蔭。また、このストレスをなくす環境は、顔やカラダを老化させる活性酸素の発生まで抑制してくれるといいます。つまり、「森林浴」とウォーキングはアンチエイジングにも役立つということなのです。

◆「大好きな○○」とウォーキング

好きな人とのスキンシップや、もしくは、大好きなペットや、なんとお気に入りの“ぬいぐるみ”でも分泌されるというオキシトシン。別名「愛のホルモン」とも呼ばれ、お母さんが赤ちゃんと見つめ合い、触れ合うことでも分泌されます。

実はこのオキシトシンが、カロリーの摂取を減少させる効果を持つと発表されたのだそうです。

運動するとガッツリ食べたい欲求が高まりますが、好きな彼とウォーキングしたり、大好きなペットと散歩ついでにウォーキングしたら、食事量を抑えることができるみたいですよ。

ウォーキングの効果をアップさせよう(Photo by pio3/shutterstock)
いかがでしたか?

ウォーキングは、カラダに無理なく美容とダイエットに役立ち、脳の働きも活性化してくれます。脳が活性化されてこそ、カラダが正常に働き、潤いある肌と適正な体重を保てるというもの。

なので、まずはウォーキングを。そして、それに、自分の好きなことをプラスして楽しくスリム美女になってくださいね。(エディタ(Editor):dutyadmin)
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