今の位置(Current Position): ホームページ(HomePage) > ライフスタイル >

「毎日トレーニングが大切」 #かぢヒップ を作る筋トレメニューを大公開 |

時刻(time):2019-01-10 12:20源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
誰もが憧れる美尻の裏には、毎日の筋トレの積み重ねがあった! 「beautygirl」2月号から、#かぢヒップを作るための筋トレメニューをご紹介。 遺伝じゃなくて努力!! #かぢヒップの作り方 rules rule 3日サボると確実に垂れる。 だから、 毎日トレーニング 「お尻は少しサボるだけで落ちるので、1セットでいいから毎日トレーニングをすることが大切。逆を言えば、続けられ

誰もが憧れる美尻の裏には、毎日の筋トレの積み重ねがあった! 「beautygirl」2月号から、#かぢヒップを作るための筋トレメニューをご紹介。

Image title

遺伝じゃなくて努力!!
 #かぢヒップの作り方 
rules


 rule 
3日サボると確実に垂れる。
だから、毎日トレーニング

「お尻は少しサボるだけで落ちるので、1セットでいいから毎日トレーニングをすることが大切。逆を言えば、続けられそうもない内容は始めても仕方がないということ。歩き方や姿勢を含め、日々の積み重ねが美尻への一歩」


 rule 
筋トレ
毎日メニューをアレンジ

1/5

2/5

3/5

4/5

5/5

椅子を使ったスクワット1

椅子に右足を乗せ、左膝が90度に曲がるまでお尻を下げる。膝がつま先より前に出ないように注意。

椅子を使ったスクワット2

反動をつけずに少しお尻を上げる。上下運動を10回行い、反対側も同様に。

ゴムバンドを使ったトレーニング1

バンドをふくらはぎにセットし、斜め後ろに足を引き上げる。

ゴムバンドを使ったトレーニング2

横に引き上げる。

ゴムバンドを使ったトレーニング3

バンドを太ももにセットし、肩幅に足を広げる。お尻を突き出した状態で、太ももを外側にテンポよく開閉する。*1日に1〜3のどれか1種類でOK。片足20回×3セット。

(エディタ(Editor):dutyadmin)
    ------分隔线----------------------------
    コメント(comments)
    Please observe the policies and regulations of the Internet.

    コメント(comment):
    気持(Expression):
    コード(Code):change
    最新のコメント(Latest Comments) もっと(More)>>
    ランキング(Ranking)