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「やる気がない」から抜け出したい!気分をUPさせる5つの方法 -

時刻(time):2019-05-15 10:44源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
大型連休はどんな休日を過ごしましたか?レジャーなど楽しい予定を過ごした人ほど、体と心が疲れて「やる気」がなくなっているかも。そこで「やる気がない状態」から抜け出して、気分をUPさせる5つの方法を紹介します。 「やる気」がない原因はなんでしょう torwai / Getty Images やる気がなくなる事は誰もが経験します。特に休みが続いた後は肉体的に疲れていて、生活リ

大型連休はどんな休日を過ごしましたか?レジャーなど楽しい予定を過ごした人ほど、体と心が疲れて「やる気」がなくなっているかも。そこで「やる気がない状態」から抜け出して、気分をUPさせる5つの方法を紹介します。

「やる気」がない原因はなんでしょう

torwai / Getty Images

やる気がなくなる事は誰もが経験します。特に休みが続いた後は肉体的に疲れていて、生活リズムも乱れています。でも放っておくと、長引いてしまうかもしれないので恐ろしいですよね。

Westend61 / Getty Images

ゆっくりとした休日を過ごすだけでも心身がリセットされるので、疲れたらとにかく休みましょう。その上で気分を上げる方法を試すとより効果が出るのでオススメです。

気分をUPさせる5つの方法

①紙に書き出す

まず1番にオススメしたい方法が、紙に今の「状況」を書き出す事です。人は思っているよりも、感情を明確化する事が難しいものです。体の疲れか、心の疲れかを見極めるためそこから始めてみましょう。

その後に、細かく仕事への不満や私生活の不満、やりたい事など書き出すと次へのステップが見つかりやすくなります。たくさんこなすのではなく、一つずつ片付けて無理をしないようにしましょう。

②体を動かす

疲れを感じる原因が、体ではなく心にある場合は思い切って体を動かすと気分が良くなります。精神的な疲労は、運動をする事で肉体の疲労に変えられるそうです。

肉体疲労は身体を休める事で回復します。体がなまって重い場合は、軽く体を動かしてみてはいかがでしょうか。散歩やヨガだけでも気分爽快になりますよ。

③花を飾る

自然を見ると心が落ち着きます。家に花を飾るだけで、華やかな気分になります。美しい花の形を眺めたり、触ったりすると心が穏やかになるはず。

量はたくさんではなくても◎。自分が惹かれる花を数本生けるだけで、心地良い空間ができあがります。

④感情を動かす

やる気がなくなってしまうと、感情の起伏がなくなってしまったり、激しくなってしまいがち。そんな時はわざと感情を揺さぶってみませんか?泣いたり、笑ったりする事でストレスが大幅に減少します。

vorDa / Getty Images

友達と遊ぶのが辛い時は、家で思いっきり泣ける映画や笑えるテレビ番組を観るのがオススメです。人に会うのが面倒に感じる時は無理をしないのが1番です。自分にとって楽な方法を探しましょう。

⑤これからやりたい事を付箋に書く

HELLO【ハロ】 on Instagram: “・ ・ 2019-02-02 ・ ・ HELLO💬 ・ ・ 早くも2月… みなさんのPost見てるだけでほぼ精一杯なハロですが 今月もよろしくお願いします🙇 ・ ワッツでかわいいふせん見つけました😊 前からあったのかなぁ〜 ふせんがかわいいだけでも気分上がる↑😄…”

目標や、欲しいもの、仕事でこなさなければならない物を分類にして、付箋に書くと頭で考えすぎていたものがリセットされ、物事の優先順位をつけやすくなります。頭の中をリセットすると気持ちが楽になりますよ。

canbedone / Getty Images

壁やノートに付箋を貼り、終わったメモを外していくのもオススメです。終わったという成果が目に見えるので、達成感を感じる事ができます。次の目標も立てやすくなる方法です。

気にしすぎない事が大事

やる気が起きないと不安になってしまいますが、楽しい事でなければどうしても気分は乗らないものです。元気が出ない時は体と心が疲れているので自分自身をたくさん甘やかしてあげましょう。ぜひ参考にしてください。

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