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やれば結果がついてくる♡ビッグフェイスから脱却するための「#千波メソッド」 -

時刻(time):2019-07-11 22:15源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
パソコンやスマホと向き合うことが多い現代は、小顔を目指す人にとっての敵ばかり! そこでビッグフェイスのお悩みに千波さんがズバリ回答。小顔に近づくために日々心がけるべき「#千波メソッド」をご紹介します。 千波さんが実践!代謝を上げる6つの習慣 #1.朝のメイク前に!ほぐしの一手間 朝のメイク前に顔の代謝を上げることは大切です。スキンケアのあとに、

パソコンやスマホと向き合うことが多い現代は、小顔を目指す人にとっての敵ばかり! そこでビッグフェイスのお悩みに千波さんがズバリ回答。小顔に近づくために日々心がけるべき「#千波メソッド」をご紹介します。

千波さんが実践!代謝を上げる6つの習慣

#1.朝のメイク前に!ほぐしの一手間

朝のメイク前に顔の代謝を上げることは大切です。スキンケアのあとに、ジェルやクリームを塗ってマッサージをするのが千波さんの日課。ポイントは、ズバリ“首”。首にはリンパ節がたくさんあるので、顔だけじゃなくて“首まで”ケアすることが大切なんだとか。

こちらの動画を参考に、鎖骨まで流してあげましょう。リンパマッサージをするとターンオーバーが改善され、保湿性も良くなります。20歳をすぎるとどうしてもターンオーバーが悪くなってしまうので、それを防ぐためにも取り入れてみてくださいね♡ 首のリンパが詰まっていると、顔のむくみはとれません!

#2.朝起きたらすぐにUVカット

紫外線対策も大切。紫外線により肌が乾燥したり、将来のシミやシワの原因になったりもします。しっかり対策をしないと肌の代謝も悪くなってしまいますよね。

朝起きてすぐUVカットできるもの塗ってあげましょう。曇っていても、家の中でカーテンを閉めていても入ってくる紫外線はあり、年々強くなっています。家の中では、SPF25などの数値の低いものを塗るといいそうです。

#3.“バランス良く”食べること

ビタミンとミネラルは全て揃って良い働きをするので、ビタミンCだけを摂るという行為はNG。野菜、タンパク質、海のもの、野菜……できるだけバランス良く食べることを意識するといいそうです。

千波*美容家 ダイエットメンタルコーチ on Instagram: “ローストビーフ 焼いて、くるんで 放置するだけなので 仕事や家事をしながらできるので よく、とりあえず 作っておくメニュー * 載せるほどでもないですが工程は⏩2枚目 * わさびやバルサミコ、お醤油などをつけて。 (ご飯は大豆を混ぜて炊いたご飯です🍙) ①牛赤身のブロックに…”

糖質、加工品、添加物、悪い油などは、肌荒れに繋がるので気をつけましょう! 千波さんも、東京に出てきて家に何もなかった時、コンビニなどでバランスを考えず食べていたらブツブツができてしまった過去があるそう。千波さんのインスタを参考に、バランス良く自炊を心がけましょう。

#4.お風呂に入る時間は重要じゃない!“カラダを温める”ことが大事

お風呂は長く入って大量に汗をかくのがよいと思われがちですが、実は間違っているんだとか。水分が出ているだけで、肌も乾燥してしまうし、脂肪は燃焼していません。

ポイントは、自分のカラダが温まり、汗はじんわりと出る程度が目安。脂肪を燃やすのには酸素が必要ですが、血の巡りが悪くなってしまうと燃焼しないので、お風呂でしっかりカラダを温めることが大事だそう。カラダを温めるための「お風呂に入る習慣」を意識しましょう!

#5.スマホ対策はマスト!「頭のマッサージ」で見違える

パソコンやスマホの画面を見ることの多い今の時代は、頭の筋肉が凝りがち。しっかりほぐしてあげることが大切なんだとか。

目が下がってきて、肌の調子も悪くなるそう。顔がむくんだり、たるんだりする原因にも……。そんな時は「頭皮のマッサージ」を行いましょう。肌の不調ではどうしてもシートマスクやクリームに頼りがちな人が多いですが、「#千波メソッド」を参考に、血流やリンパの流れにも注目してみましょう!

#6.紫外線よりも肌の奥に届く「ブルーライト」対策

どうしてもスマホを見ている時間が長くなってしまって最近注目されているブルーライト。紫外線よりも肌の奥に届くと言われており注意すべき事象なんだとか! 紫外線も目に見えていないけど、肌がジリジリしてきたりと受けているのはわかる一方で、ブルーライトは気づきにくくしっかりとした対策が必要です。

千波*美容家 ダイエットメンタルコーチ on Instagram: “ご質問頂いた シャツワンピ📝 *ベルトは太めのベージュを合わせてます ベルトを締めるとイメージが随分変わる👗 *靴はヒールでした そろそろサンダルの季節でワクワク👡 * #ジャーナルスタンダード  #シャツワンピ 切り替えが早い人になる←今日のblog *…”

朝起きたらすぐ携帯を見て、夜はお風呂に入った後も寝る寸前までスマホを見て……一日中スマホを見ているという人も多いのでは? 乾燥やたるみ・シワの原因になってしまうので、ブルーライトカットを意識しましょう。

✔ 千波さんも愛用の基礎ケアに仲間入りFANCLの「AND MIRAI」

「自分の手で使ってみて、本当に良いものしか発信しない」と決めている千波さん。ブルーライト対策としておすすめのスキンケア・FANCLの「AND MIRAI」もその1つで、愛用の基礎ケアに 仲間入りしたそうです♡

私も毎日お風呂上がりのすっぴんで
PC💻のブルーライトを浴びまくっているので😱
ブルーライトをカットすると言われる
AND MIRAIのスキン アップジェルクリームが
愛用の基礎ケアに
仲間入りしました🥺
お風呂上がりの
セルフケアの時に塗るとブルーライトカット対策も顔ほぐしも一度にできて
おススメです
使用感もいい

スマホとパソコンのせいで首が凝り、肩が凝り、たるみにも繋がってしまう……。紫外線対策はもちろん、ブルーライト対策がスキンケアにも必要な時代。使用感も良く、今回教えていただいたセルフケアのお供としてもおすすめなアイテムです。

ブルーライトの乾燥ダメージから肌を守り、気分まで上向く新しいスキンケア「AND MIRAI」をチェックしてみてくださいね♡

キレイになれば自信に繋がる!

楽しみながら美容時間を楽しんで♡

美は毎日の積み重ね。情報があるので人と比べてしまいがち。自分のことが好きじゃない、などと内面の悩みも多いそう。でも、肌がキレイだとそれだけで自信に繋がると千波さん。

今回ご紹介した6つの「#千波メソッド」も、楽しみながら実践してみてくださいね。人と比べず新しいものを取り入れて変化を楽しみましょう! 美容はやれば結果がついてきます。

(エディタ(Editor):dutyadmin)
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