今の位置(Current Position): ホームページ(HomePage) > グルメ >

お財布&お腹も満たされる♡見た目華やか!「ボリューム節約おかず」 -

時刻(time):2019-09-09 05:13源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
お財布もお腹も大満足の「ボリューム節約おかず」をご紹介します。コスパの良い食材を使用しているので、金欠ピンチの時も安心です。ぜひ給料日前の夕食にどうぞ。 見た目も華やか!ボリューム節約おかず 1. なすと豚肉のねぎだくだれ なす×豚こま肉のコスパ最強食材を使った、なすと豚肉のねぎだくだれ。ねぎがザクザク入った絶品ダレは、歯ごたえもあり食べごた

お財布もお腹も大満足の「ボリューム節約おかず」をご紹介します。コスパの良い食材を使用しているので、金欠ピンチの時も安心です。ぜひ給料日前の夕食にどうぞ。

見た目も華やか!ボリューム節約おかず

1. なすと豚肉のねぎだくだれ

なす×豚こま肉のコスパ最強食材を使った、なすと豚肉のねぎだくだれ。ねぎがザクザク入った絶品ダレは、歯ごたえもあり食べごたえをUPしてくれる効果も♡なすを大量消費したいときにもおすすめです。(調理時間:15分)

2. 油淋厚揚げ

ヘルシーでお財布にも優しい、油淋厚揚げ。厚揚げは卵にくぐらせて焼くことで、表面がカリカリに仕上がります。「金欠だけどお腹いっぱい食べたい」そんなあなたを満たしてくれる節約おかずです。(調理時間:15分)

3. ちくわときゅうりのねぎポンマリネ

野菜をたっぷり食べることができる、ちくわときゅうりのねぎポンマリネ。こちらではちくわでかさ増しをしていますが、魚肉ソーセージやカニカマで代用してもOK。たったの5分で調理可能な時短おかずです。(調理時間:5分)

4. しらたきの豚キムチ炒め

疲れた日のパワーチャージにぴったりな、しらたきの豚キムチ炒め。どうしてもカロリーが高くなってしまう豚キムチも、しらたきでかさ増しすることでヘルシーに。お肉少なめ&野菜多めで、美容効果もバッチリ。(調理時間:15分)

5. 鶏肉とじゃがいもの梅バター炒め

じゃがいも&鶏もも肉で作るスタミナおかず。こちらは、鶏肉とじゃがいもの梅バター炒め。バターのまろやかな味付けに、梅の酸味をプラス♡こってり&さっぱりでペロリと食べれてします。(調理時間:10分)

6. 豚肉とコーンのコクうま中華あんかけ

キャベツ・もやし・コーン缶の3つのコスパ最強食材で作る豚肉とコーンのコクうま中華あんかけ。野菜とお肉を重ねて加熱することで、旨味がブレンドされるんです。お酒のお供にもぴったり。(調理時間:10分)

7. たっぷりきのことこんにゃくのぽんマヨ炒め

たったの15分で完成の、たっぷりきのことこんにゃくのぽんマヨ炒め。調理時間は短いのに、驚くほど味が染み込んでいるんです。食物繊維も豊富でお腹もスッキリ。もちろん栄養も満点です。(調理時間:15分※下準備の時間も含む)

8. 厚揚げのエビマヨ風

エビチリの代わりに厚揚げで代用♡アイデア多彩の、厚揚げのエビマヨ風。スイートチリソースの甘辛さがアクセントとなり、ご飯もモリモリすすみます。エビなしでも大満足。(調理時間:15分)

9. ふわしゅわはんぺんかに玉

ふわふわの卵が絶品。こちらは、ふわしゅわはんぺんかに玉。基本のかに玉にはんぺんをプラスするだけで、かさ増し効果&じゅわっとした旨味がプラスされます。身体に優しいまろやかな味付けです。(調理時間:10分)

10. 豆苗としめじとささみのポン酢あえ

レンチンでパパッと完成。具沢山の、豆苗としめじとささみのポン酢あえです。鶏ささみや豆苗など、低カロリーの食材を使用しているのでダイエッターにもおすすめ♡ポン酢でさっぱりといただきましょう。(調理時間:10分)

(エディタ(Editor):dutyadmin)
    ------分隔线----------------------------
    コメント(comments)
    Please observe the policies and regulations of the Internet.

    コメント(comment):
    気持(Expression):
    コード(Code):change
    最新のコメント(Latest Comments) もっと(More)>>
    ランキング(Ranking)