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外に出なくても痩せる!簡単&楽しい「おうちエクササイズ」5選 -

時刻(time):2020-05-20 14:11源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
外に出なくても痩せられる! ずっとお家の中にいると何かとストレスも溜まりますよね。少しお肉もついた気が…。そんな時はおうちの中で運動しましょう!外に出たり、器具や特別広いスペースがなくても、簡単に身体を動かすことができるんです。 YakobchukOlena / Getty Images 今回はお家の中で簡単楽しい「おうちエクササイズ」6選 ①美尻エクササイズ exg_kamoyuri とにかく

外に出なくても痩せられる!

ずっとお家の中にいると何かとストレスも溜まりますよね。少しお肉もついた気が…。そんな時はおうちの中で運動しましょう!外に出たり、器具や特別広いスペースがなくても、簡単に身体を動かすことができるんです。

YakobchukOlena / Getty Images

今回はお家の中で簡単&楽しくできるエクササイズをご紹介します。おうち時間で体を動かして、スッキリとした心と体を手に入れましょう。お子さんと一緒に行うのも楽しそうですね。ぜひ、参考にしてみてください♡

簡単&楽しい「おうちエクササイズ」6選

①美尻エクササイズ

とにかく楽しく体を引き締めるエクササイズです。足を肩幅の二倍に開いて右へ左へ揺れて、徐々に下におりていきます。一番下まできたら上に戻るを繰り返し行います。まずは5セットやってみて♡(※回数は目安です。)

②簡単すぎるくびれトレーニング

呼吸を止めず「吸って、吐いて」を大げさにやることで、さらにお腹に効いてきます。動画を見ながら、ねじる・ひねるの動きを、まずはそれぞれ4回ずつ繰り返し行ってみて。(※回数は目安です。)

③とにかく脂肪を燃やすエクササイズ

くの字の姿勢をキープして右足を前後に動かします。次に右足を高く上げてジャンプ、両手も大きく振りましょう。徐々にスピードを上げて反対側もトライ!それぞれ10回ずつ行ってみましょう。(※回数は目安です。)

④脂肪燃焼スクワット5種

家族と一緒に行って、楽しく脂肪を燃焼&運動不足を解消しましょう。膝が内側入らないようにすること、猫背にならないように行うこと、お尻を後ろに突き出す事がポイントです。それぞれ10回ずつチャレンジ!(※回数は目安です。)

⑤家で簡単ダブルで引き締めエクサ

手を前に伸ばし、体を前に倒しながら後ろの足を上げてキープします。簡単にできるので、お子さんと一緒にやっても楽しそうです。モチベーションも上がりますね。10〜20秒を2〜3セット行ってください。

(エディタ(Editor):dutyadmin)
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