背中が美しいと後ろ姿だけでなく立ち姿、姿勢や所作も美しく見えると言われているけれど、見落としがちな部分であることも事実。伊藤千晃さんが大事にしているのは、「鍛えることよりほぐし」。おうち時間はもちろん、空き時間でも簡単にできるエクサイズをうかがいました。

硬まった身体を元に戻す! 伊藤千晃流ボディメイキング術【背中編】
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「昔から背中が硬くなると眠れなくなっちゃう体質。胃が苦しくなったり、放置しておくと姿勢も悪くなって腰痛を招くことも。だから私は、背中を鍛えるというより、ほぐすことを日々の日課にしています。お風呂上がりにちょっとやるだけでも気持ちいいし、体のラインが整う感じがするので、今はもう毎日の習慣にクセになっています。ほぐすときは、“しっかり呼吸をしながら”を心がけて。とても簡単なので、ぜひやってみてくださいね」

縮こまった背中や肩をほぐす

硬まった身体を元に戻す! 伊藤千晃流ボディメイキング術【背中編】
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1. フェイスタオルを縦長になるようにくるくると丸めて床に置き、その上に背中を乗せて寝る。ストレッチポールを使ってもOK。

硬まった身体を元に戻す! 伊藤千晃流ボディメイキング術【背中編】
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2. 手を大きく上げ下げすると、背中が伸びて気持ちがいいはず。「肩甲骨や肩もぐーっと広がって、体の歪みが整う感じ!」


上体と腕を左右に動かす

硬まった身体を元に戻す! 伊藤千晃流ボディメイキング術【背中編】
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1. 肩幅より足を広く広げ、上体を思い切り前に倒す。手は後ろで組み、できるだけ上に高く上げる。

硬まった身体を元に戻す! 伊藤千晃流ボディメイキング術【背中編】
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2. 後ろで組んだ手と上体を、左右に10回程度動かす。「体の詰まりが一気に解消される感じがして気持ちいい! 体が温まっているお風呂上がりにやるといいですね」


次回は、千晃さん愛用のオススメボディケアグッズをご紹介します。

トップス ¥7000/LORNA JANE レギンス ¥10000/NUX(ともにMellowFlow) ヨガマット ¥7000/Manduka(アイロックス)


撮影/野呂知功(TRIVAL) ヘア&メイク/𠮷﨑沙世子(io) スタイリスト/JURIKA.A 取材・文/通山奈津子 編集/中村千夏(beautygirl)
 



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