ほっそり太ももは時間をかけて筋トレをしないと作れないと思っていませんか？
例えば、長時間椅子に座っているとき、何をしていますか？ただ座っているだけではもったいないですよ。
せっかくなので、物を挟んでできるダイエットをしましょう。
今回は、座りながら出来る脚挟みダイエットをご紹介します。
◆メイクをしているスキマ時間に
メイクをしている時間、人それぞれだと思いますが、平均で10分以上は時間がかかります。
なので、メイクをしている間、椅子に座りながら、太ももの間に本を挟みましょう。挟むだけでも筋肉に程よい刺激を与えることができます。
ずっと続ければ、カモシカ脚ができちゃいますよ。なるべくなら、挟む本は厚めの方がより筋肉を使うのでオススメ。
無理をしない範囲でまずは1ヶ月やってみましょう。
◆車の助手席に乗っているスキマ時間に
例えば車で遠方に行くとき、助手席に乗っていると暇になりますよね。そこで500mlのペットボトルの飲み物を買って、それを太ももの間に挟ませてみましょう。
座っているだけで、かなりの太ももの筋トレになりますよ。
いきなり長時間すると、太ももが筋肉痛になってしまうので、ほどほどに休憩を挟んでくださいね。
◆お風呂に入っているスキマ時間に
お風呂の湯船に浸かっているときに、空のペットボトルを太ももの間に挟みましょう。
ペットボトル浮力が程よい負担となるので、オススメです。
トレーニングが終わったら、マッサージをして、ほぐすようにしてくださいね。
◆食器洗いをしているスキマ時間に
洗い物をしているときに、薄い本を太ももの間に挟んでみましょう。
薄い本を挟むことで、本を落とさないように筋肉に力を入れるようになります。
すると筋肉を刺激することができるので、脂肪燃焼を促すことができますよ。
◆暇な時間に
何も持ってきていないのに、暇なときに、道具がなくても出来る脚痩せ方法です。
まず、手をにぎって、グーをつくります。
そのグーを太ももの間に持ってきて挟むだけです。挟むことで、シェイプアップしにくい太ももの内側の筋肉を刺激することができますよ。
今回はスキマ時間でほっそり太ももを作る方法をご紹介しました。
ちょっとした時間をシェイプアップに使うことで、効率よくダイエットすることができますよね。
ぜひ参考にして、スキマ時間を使ってカモシカ脚をつくっていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
