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『温冷交代浴』で冷えとむくみと脂肪にサヨナラを♡

時刻(time):2015-08-12 05:28源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
『温冷交代浴』で冷えとむくみと脂肪にサヨナラを♡ 冷房の効いた部屋から暑ーい外へ、また冷房の中へ、、なんて体温の調節が難しいこの季節。冷房で足先は冷えるし、むくむしどうにか改善させたいですよね!冷え性が体質だからと諦めないで、まずは『温冷交代浴』を試してみてください◎交代浴とマッサージを組み合わせれば足やせ効果も抜群ですよ♡ 冷えとむく

『温冷交代浴』で冷えとむくみと脂肪にサヨナラを♡

冷房の効いた部屋から暑ーい外へ、また冷房の中へ、、なんて体温の調節が難しいこの季節。冷房で足先は冷えるし、むくむしどうにか改善させたいですよね!冷え性が体質だからと諦めないで、まずは『温冷交代浴』を試してみてください◎交代浴とマッサージを組み合わせれば足やせ効果も抜群ですよ♡

冷えとむくみはオンナの敵よ!

出典: weheartit.com

足先だけが冷たくなっていたり、
長時間の同姿勢で脚がむくんでしまったり。

せっかく可愛い靴を履いていても、
本当はほっそり綺麗な脚でも、冷えやむくみに悩まされていては大問題!

『温冷交代浴』を試して改善させてみませんか?

温冷交代浴って・・・?

出典: weheartit.com

その名の通り、冷たい水と温かいお湯を交互に浴びる入浴法です。

血行が良くなるので、
自律神経を調節、低血圧の改善にも効果ありです!

※※注意※※

出典: weheartit.com

温冷交代浴は、体に非常に負荷のかかる入浴法です。

健康状態が悪いときや、持病を持っている場合はやめましょう。

注意:血圧が高い人、内臓の持病がある人、心臓や肝臓に持病がある人、熱がある人、薬を飲んでいる人などは温冷浴はしないこと。

出典: hontonano.jp

温冷浴の効果

出典: weheartit.com

血液循環がよくなり、
温かさが持続することで冷えの改善から安眠、
脚のむくみ、疲労回復、免疫アップ
自律神経のバランス、体温調整機能の改善に効果あり
といいことづくめ!

お湯につかると血管が拡張し、冷水を浴びると血管は収縮します。これを何回か交互に繰り返すと、血管の伸縮作用が活発になり、血液循環がスムーズになるのです。むくみを解消したり、冷え性を改善するには本当に効果が高いのはもちろん、血行が良くなると、脂肪もスムーズに運び出されやすくなります。

出典: leg-diet.com

実際にどうやるの?

早速実践ですっ!

STEP1

出典: weheartit.com

42℃くらいの熱めのお湯に3分ほど。

半身浴や膝下だけ浸かる、などすることで負担を軽減することが出来ます◎

体を温め血管を拡張させる。(足を揉んだり足の指の運動をするとさらに効果的)

出典: legs-diet.biz

STEP2

出典: weheartit.com

湯船からでて浸かっていた脚に冷水をかけるだけ。

20℃くらいの水を10秒程度でOKです◎
足先から上に向かって水を流すのがポイント。

STEP3

出典: weheartit.com

あとはこの工程を4〜5回繰り返すだけ。

お湯・水・お湯・水で繰り返して、最後に水で終わるようにしてくださいね♭

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LUSHのバスフィズ。
素敵なお風呂時間を♡

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アマイワナのキャンディーのようなバスボム。
見た目もかわいい〜

原理はサウナと一緒。

出典: tabizine.jp

サウナでは水風呂が隣にありますね。温冷浴はこれと同様の原理です。サウナは、冷水に入ることで温めた体の熱を体内に蓄積させています。

出典: hontonano.jp

温冷浴を試してみた▷▷

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やちこ@ysh1986

温冷交代浴やばいーハマるージム来る回数増えそうやな(・´ー`・)

2015-08-06

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t3:三日目 東ミ33a@t3_

んんん、手と足の指先の調子が明らかにいい・・・これ温冷浴の効果か・・・?

2015-08-10

Ftjjy_g-_normal

nanami@na0429na

温冷浴めちゃめちゃいい

2015-08-05

出典: weheartit.com

それぞれに効果を実感しているみたい!

出典: weheartit.com

効果を実感するには継続してやること。

3日に1回でも、2日に1回でも続けてやらなくては意味がありませんよ◎

嬉しいデトックス効果も♡

出典: weheartit.com

肌も温・冷の繰り返しで、毛穴が開閉するので
汚れが落ちて、毛穴からデトックスできます
カサカサが気になる季節なので
あまりこすらなくてもキレイになるなんて、ウレシイですね

出典: www.t-k-1.com

脚の悩みはぜーんぶ解決♡

出典: weheartit.com

『温冷交代浴』でむくみも冷えも撃退して、脚やせまで狙っちゃいましょうっ

(エディタ(Editor):dutyadmin)
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