あの子を見習え！今日から始める美脚チャレンジ
羨ましいけど、美脚は生まれつきだから...そう諦める前に、身近にいる美脚なあの子を観察してみてください。歩くスピードが早くないですか？実は早歩きすることで、美脚が手に入るんです！この記事では早歩きのメリットについて紹介します。今日からあなたも美脚さんの仲間入り！
あの子、美脚じゃない？
すらっとした細い足、うらやましい。
私もあの子みたいになりたいけど、美脚は生まれつきだから無理だよね。
美脚、なれるよ？
美脚はあきらめるものじゃない。
なろうと思えば、誰だって美脚になれるんです。
ヒントは美脚のあの子から得ましょう。
そういえば、あの子歩くの早くない？
美脚のあの子が歩いてる姿を観察してみましょう。
他の人よりも歩くスピードがはやくないですか？
そうなんです。美脚の秘密は早歩きだったんです！
早歩きダイエット？
その名の通り、早歩きをして痩せるダイエット方法です。
太ももを細くするのに効果的とされています。
太ももを細くするには、早歩きが効果的。
■ポイント
ただ早歩きをすれば良いと言うわけではないのです。
早歩きをする際、大股で歩く事を意識しましょう。
きびきびした動きを大股でやる事で、さらに消費カロリーが高まります。
出典： dietbook.biz
■大股で歩くなんて恥ずかしい！
大股で歩くなんて女の子らしくない！
友達や気になる彼に見られたくないな...
そう不安に思うアナタは、通勤通学時等の知り合いが見てない時間にやりましょう。
通勤や通学で駅まで歩いている人は、大股で歩くといいです。
出典： dietbook.biz
■効果
出典： menghai.co.vu
大股での早歩きは、ウォーキングと同じような効果が得られます。だから痩せられるんですね！
早歩きは、普通に歩くよりは消費力ロリーが大きく、スリムになる効果は大です。本格的なランニングほどは苦しくなく、快く楽しめます。
早歩きダイエットの口コミは...
実際に早歩きダイエットをした人たちはどう感じたのでしょうか。
口コミを集めてみました！
私はこのダイエットで、体を引き締める事ができました。
出典： dietbook.biz
美脚ダイエットトレーナー@daietoganaba
私は今まで色々な方のダイエットを 手伝ってきました その中にはたった１ヶ月で 食事制限なしで５キロ落とした方もいらっしゃいました。 そのくらい「早歩きダイエット」は 効果がすごいものです。 食事制限なしで 理想のモデルのような足は手に入ります。
2015-12-29
忙しいバイト女子のラクラク美容♪@work_skin
【歩行ダイエット】 毎日の通勤でダイエット！？ ①下腹を意識して、早歩きで歩く ②足裏はつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩く ③常にお腹の意識は忘れない 友達に会う前にはスリムボディ(^^♪
2015-12-28
早歩きのメリット
出典： www.wattpad.com
ダイエット以外にも早歩きのメリットは沢山あります。
ぜひチェックしてみてください！
■姿勢美人に♡
出典： www.tumblr.com
大股で早歩きすることによって、骨盤を安定させる筋肉が働き、姿勢美人になれるそうです。
大股歩きで鍛えられるのは、骨盤と太ももをつなぐインナーマッスル「腸腰筋(ちょうようきん)」。スムーズな歩行や跳躍のコントロール、更には骨盤を安定させて美しい姿勢を維持する役割を持っています。
出典： moteco-web.jp
■便秘解消♪
便秘で悩む女子に朗報！
早歩きは腸に刺激を与え、便秘解消に繋がるそうです。
また、腸腰筋を刺激すると、腸のぜん動運動も活性化されます。「腸のぜん動運動」は、便を押し出すための収縮運動。弱まることで便秘に、活発になることでスムーズな便の排出が可能になります。
出典： moteco-web.jp
■頭の回転が速くなる。
脳と体の神経は繋がっているため、早歩きをすると頭の回転が速くなるみたいです。
通勤通学時に脳を起こすために早歩きしたら良さそう！
体の動きが速いときも、自然と頭の動きも速くなります。
これは脳の神経と体の運動神経がつながっていて、連動しているからです。
■寿命が延びる！？
なんと早歩きの人はゆっくり歩く人よりも寿命が長いという研究結果が出ています！
逆にいうとゆっくり歩きの人は寿命が短め...？
秒速1m以上で歩く高齢者は、同年代・同性の人たちよりも平均寿命が長いという結果が出たそう。
出典： moteco-web.jp
歩行速度が遅い男女の平均寿命は、残念ながら短め。
出典： moteco-web.jp
これで美脚さんの仲間入り♪
美脚なあの子の秘密は、早歩きでした。
今日から早歩きダイエットを始めて美脚を手にいれよう！
