気がつかない間に太っていた…という経験ほど嫌なものはないですよね。
ですが、ダイエットのためには辛い運動をしたり、おやつを我慢したりという大きな問題が立ちふさがりますよね。今回は少しでもダイエットを成功させるために知っておきたい、4つの意外な敵をご紹介します。
■完璧主義
実はダイエットをするときに完璧にやろうとするのは問題があります。完璧を目指すと、1日でも目標を達成できなかったときに挫折してしまう可能性が高くなるからです。
もちろんダラダラしすぎるとダイエットは失敗に終わりますが、少しは余裕をもって自分を許してあげないとストレスがかかって、かえって太る原因にもなりかねませんよ。リバウンドをしないためにも、少し頑張ればできる程度の目標から続けてみましょう。
■筋トレ
「ダイエットのために運動をしていたら、筋肉がついて逆に太くなってしまった」、なんて残念な結果は嫌ですよね。筋肉には太くなりにくいものと太くなりやすいものがあります。
基本的に女性は筋肉が大きくなりにくいですが、縄跳びなど瞬発力を鍛えるものでは太くなってしまうこともあります。持久力を使う運動の方がダイエットには向いているということを頭に入れておきましょう。
■適当でないトレーニングメニュー
ダイエットのメニューを考えるときに、ハードな物を考えすぎると失敗することがよくあります。女性の場合は生理などの周期があるので、いちばん調子の悪いときに合わせてメニューを組む必要があります。
いちばん心や身体が不調になるときは生理前です。ダイエットメニューは生理前の不調な時期に考えるくらいがちょうどいいでしょう。
■無理な食事制限
早く痩せたいからという理由で野菜だけ、あるいは食べないという食事制限はしていませんか？ダイエット中だからこそ、必要な栄養素は積極的に摂っていきましょう。
肌をキレイにする効果があるビタミン類、筋肉を整えるたんぱく質を摂ることでリバウンドしにくい体をつくることができます。
■生理
生理は生活や美容の面にも色々と影響を与えます。生理中のダイエットは少し軽めでもいいと考えておきましょう。特に生理中の食事制限はなるべくしないほうがGOOD。体調を崩してしまう危険性があります。
精神的にもイライラとしやすいので、「できなくてもいいや」くらいにストレスがかからない状態で無理のないメニューをこなしていくといいですよ。
あなたの知らないダイエットの敵はありましたか？
ダイエットをするときには、実は考えなければいけないことがたくさんあります。これまでダイエットに失敗してきたという人は、今回ご紹介した敵に注意して、ぜひ成功への道を歩んでくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
